Redovan noćni san, uz kvalitetnu ishranu i odgovarajaću fizičku aktivnost su najbolji način da zaštitimo zdravlje i usporimo biološko starenje.
Živimo u "brzom vremenu" te nam svima nedostaje sna, a premalo sati sna povezano je s povećanim rizikom od periferne arterijske bolesti (PAD).
Neki ljudi vole jutro i iz kreveta odmah 'skoče' puni energije, dok drugi tako ne funkcionišu tako. A bez obzira jeste li jutarnji tip osobe, možda se pitate zašto se i kad se naspavate ujutro probudite umorni.
Idealno vrijeme za spavanje je sedam do osam sati sna. Mnogi ne obraćaju pažnju na svoje vlastite obrasce spavanja, odlazeći u krevet mnogo kasnije nego što bi to moglo biti dobro za njih.
Način spavanja može uticati na zdravlje vašeg mozga (da ne spominjemo koliko utiče na to kako se vaše tijelo osjeća ujutro).
Ako se često budite neispavani i umorni, čak i ako ste sebi priuštili čuvenih 8 sati sna, možda jednostavno griješite u trenutku kada odlazite u krevet.
Niste dovoljno spavali tokom noći i osjećate se iscrpljeno? Ovakav osjećaj sutradan može da bude jako neprijatan jer ipak morate da "krenete u dan".
Kao što jedemo, pijemo i dišemo, potreban nam je san da bismo preživjeli. Pa kako nešto što bi trebalo biti tako prirodno, instinktivno i automatsko može biti tako teško.
Da bismo se prilagodili godišnjem dobu i da bismo uskladili organizam s vanjskim promjenama, pomjeranje sata dvaput godišnje čini se kao dobra ideja.
Svi znamo da je od sedam do devet sati optimalna količina sna. Toliko vam je potrebno da se osjećate odmornim, da se oporavite i da dopustite sistemu za varenje da obavi svoj posao.
Stručnjaci kažu da najmanje pet sati sna noću može smanjiti šanse onih starijih od 50 godina za razvoj nekoliko hroničnih zdravstvenih problema.
Natprosječno inteligentni ljudi imaju slične navike, a postoje četiri znaka koja otkrivaju da imate natprosječno visoku inteligenciju.
Većina ljudi čim se probude uzimaju mobitel u ruke. To ne uključuje samo isključivanje alarma, već još u polusnu provjeravamo društvene mreže i vijesti.
Da li vam se dešava da popijete čašu vode neposredno prije spavanja, a zatim ustajete tokom noći kako biste otišli do toaleta?
Previše šećera može dovesti do debljanja ili pretilosti, uzrokovati nastanak karijesa i povećati rizik od pojave dijabetesa.
Društvo fiziologa objavilo je novo istraživanje koje sugeriše kako svakodnevni obrasci spavanja mogu uticati na vaše fizičko zdravlje i pogoršati ga.
Starleta Maja Marinković ne prestaje da šokira, pa je tako još jednim potezom ostavila sve bez teksta.
Prirodno je misliti da je hrkanje rezultat onoga što se događa u nosu, ali ljekar za medicinu spavanja sa Univerziteta Stanford kaže da bi se na neke "hrkače" trebalo odnositi još jedno pitanje.
Spavanje je neophodno za život. Neki stručnjaci tvrde da možete i umrijeti ako ne spavate 10 dana. Nažalost, mnogi uspješni ljudi se hvale time da malo spavaju.
Najnovija naučna studija pokazuje da spavanje koje traje manje od pet časova može da ugrozi zdravlje organizma za 15 odsto.
