magazin 4 godine

"DUGOVANJE SNA" Ovo su mogući razlozi zašto ste stalno pospani

S vremena na vrijeme osjetiti blagu pospanost tokom dana, ali ako ponekad iznenada ili poprilično često osjećate pretjeranu pospanost i osjećate da vam je potrebno više sna od preporučenih 7-8 sati, to može biti razlog za zabrinutost.

magazin 4 godine

Zašto nam LUPA SRCE kada se probudimo: Stručnjak objasnio zašto se javljaju problemi sa spavanjem

Prof. dr Ranko Raičević, predsjednik Društva neurologa Srbije, govorio je u Jutarnjem programu na TV Prvoj o problemima sa spavanjem.

magazin 4 godine

Recept za dobar san: Spavajte bez pidžame i poboljštajte mentalno zdravlje

Svi sanjaju da imaju dobar san. Nažalost, nemirne noći postaju sve češće kako starimo zbog promjena u našim cirkadijalnim ritmovima ili unutrašnjim tjelesnim satovima.

magazin 4 godine

Na dobar san utiču mnogi faktori: Noćni zalogaji koji bi mogli da vas koštaju kvalitetnog spavanja

Nesanica je, nažalost, problem s kojim se mnogi od nas suočavaju. S obzirom na tempo života i obaveze, postaje sve češći. Nije nemoguće riješiti ga, ali mnogi ne znaju kako to da učine.

magazin 4 godine

Svima se bar jednom desilo: Ovo je razlog zbog kojeg smo i NAKON SPAVANJA UMORNI

Sasvim je jasno zašto se nakon nekoliko sati sna u toku noći ujutro budimo umorni, no mnogi se pitaju šta se dešava onda kada legnemo na vrijeme i tijelu pružimo potrebnih osam sati sna, a probudimo se umorni. Stručnjaci su naveli razlog koji bi mogao biti odgovor na to.

magazin 4 godine

PROVJERENO RADI Najbrži način da pobijedite nesanicu i zaspite u roku od pet minuta

Ako imate problema sa nesanicom ili jednostavno ne možete da zaspite usljed velikog stresa ili uzbuđenja, možda će vam pomoći jedan jednostavan trik koji ne zahtijeva ništa osim dobre volje i pet minuta vremena.

magazin 4 godine

Za lakši i ljepši san: Namirnice koje možete jesti pred spavanje, a da vam ne prave problem

Obrok prije spavanja, iako nije najbolja opcija ponekad je potreban. Ako ste gladni naveče moraćete nešto pojesti, stoga je najbolje posegnuti za zdravim namirnicama koje će poboljšati kvalitetu sna.

magazin 4 godine

Dokazano koja je optimalna količina sna: Ovi hormoni rastu kada previše spavamo

Šest do osam sati čvrstog sna se smatra odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje.

magazin 4 godine

Uobičajen i izuzetno neprijatan problem: Tri luda načina da se riješite nesanice

Problem sa nesanicom je uobičajen i izuzetno neprijatan. Stručnjaci smatraju da se jedna od tri odrasle osobe tokom života povremeno bori sa nesanicom.

magazin 4 godine

POBOLJŠAJTE KVALITET SNA Ako želite da se probudite orni i odmorni, obratite pažnju na tri stvari

Kod spavanja je važno uzeti u obzir položaj tijela, okruženje u kojem spavate, kao i vrijeme u koje obično legnete u krevet.

magazin 4 godine

Držite se svoje rutine spavanja: Uz ove trikove budićete se odmornije i prije alarma

Misli i akcije mogu pozitivno ili negativno uticati na naš ritam, a poremećaj sna ima značajan uticaj na naše mentalno i fizičko blagostanje.

magazin 4 godine

Važno je imati kvalitetan san: Saznajte šta se desi kada zaspite uz upaljen televizor

Dobar san jedna je od najvažnijih stvari za dobro zdravlje, no kada se u pozadini nalazi televizor, gotovo ga je nemoguće imati.

magazin 4 godine

RIJEŠITE SE LOŠE NAVIKE Posljednji gutljaj vode u danu trebamo popiti u određeno vrijeme

Mnogima je navika da prije spavanja popiju čašu vode, međutim, da li je ovo najbolja odluka?

magazin 4 godine

Veza između SPAVANJA I ŽELJE ZA SLATKIŠIMA: Promjena jedne navike spriječiće vas da se prejedate

Ako svakog jutra vodite borbu sa ranim ustajanjem, to automatski budi žudnju za određenom hranom i na taj način se stvara krug loših navika koje bi trebalo da izbjegavate.

magazin 4 godine

Nekoliko stvari će vas natjerati da razmislite: Šta se dešava sa vašim tijelom ako ustanete prije sedam ujutru?

Ako volite da spavate i sve biste uradili za još 15 minuta sna, vjerovatno je rano ustajanje prava agonija za vas.

magazin 4 godine

Trećina ljudi pati od nesanice: Jedite ove namirnice prije spavanja i imaćete kvalitetniji san

Izbjegavanje korištenje mobilnog telefona prije spavanja, meditacija, eterično ulje lavande... Postoje brojni načini koji obećavaju dobar san. Međutim, rješenje bi se moglo kriti i u hrani koju jedete prije nego što odete u krevet.

magazin 4 godine

Tjelesni sat može da bude usporen ili ubrzan: Naučnici objasnili šta se tačno dešava u organizmu tokom popodnevne drijemke

Navika poslijepodnevnog dremanja dobro je poznata u mediteranskim zemljama. Radi se o kratkotrajnom spavanju koje blagotvorno djeluje na um i tijelo, umiruje, liječi, jača imunitet, a dovoljno je svega desetak minuta.

magazin 4 godine

Oslobodite se nagomilanog stresa: Evo šta će se desiti sa vašim tijelom ako trenirate uveče

Vježbanje prije spavanja je navika koju morate da usvojite- odmah!

magazin 4 godine

Ukoliko patite od nesanice ova namirnica će vam OBEZBJEDITI MIRAN SAN

Rješenje je jednostavno, limun, prirodni antiseptik, čiji svež miris može da vas preporodi, i to bukvalno preko noći.

magazin 4 godine

Sve opasnosti šećera: Ne samo da goji, već i uništava san

Kad jedemo slatko, šećer u krvi raste i gušterača oslobađa insulin, što šećer u stanicama pretvara u “gorivo” pa dobijamo energiju kad trebamo u krevet, objasnio je dijetetičar Alex Evans.