Položaj spavanja je djelimično pitanje nečijih sklonosti i navika, ali i mnogo više od toga
Znamo, ovo pitanje nije od prevelike važnosti, no čovjeka veseli saznati odgovore na vječne zagonetke.
Stigla je zima, a mnogi su u iskušenju da ostave grijanje tokom noći. Međutim, stručnjaci upozoravaju da to može biti štetno po zdravlje, pa čak i dovesti do dugotrajnih problema.
Nedostatak pridržavanja redovnom odlasku na spavanje i buđenje povećava rizik od moždanog udara, srčanog udara i zatajenja srca za 26%, čak i za one koji spavaju cijelu noć, sugeriše dosad najopsežnija studija koja se bavila tim pitanjem.
Zima je stigla, a mnogi su u iskušenju ostaviti grijanje uključeno tokom noći.
Kao vlasniku mačke, da li vam je poznata situacija, gdje pored svog udobnog jastuka i cijele kuće gdje može da odmori i spava, mačka ipak izabere vas za svoju ležaljku?
Da li želite da vaš dan uvijek započne dobro i prođe lako? Pridržavajte se ovih jednostavnih pravila ujutru.
Svi želimo da „ostarimo uspješno“ sa što je moguće manje zdravstvenih problema.
Mnogi parovi koji dijele krevet odlično spavaju zajedno. Naime, istraživanje u Evropi pokazalo je da partneri koji dijele krevet uživaju u poboljšanom snu, uključujući duži i stabilniji REM san, koji je ključan za učenje i emocionalno procesiranje.
Izborom određenog položaja tokom spavanja možemo da utičemo na simptome poput gorušice, pritiska na srce, pa čak i cirkulaciju.
Kada dođe trenutak za večeru, mnogi se pitaju šta je najbolje pojesti pred spavanje kako bi se osjećali siti, a opet se probudili osjećajući se svježe i energično.
Nošenje čarapa u krevetu vas zagrijava, povećava cirkulaciju krvi, snižava tjelesnu temperaturu i daje mozgu do znanja da je vrijeme za spavanje.
Iako većina nas prepoznaje važnost sna i toga da se ujutro probudimo odmorni i spremni za sve što čeka u toku dana, često zaboravljamo na njegovu ulogu u očuvanju zdravlja mozga.
Nesanica, uobičajen poremećaj spavanja, pogađa od 10 do 15 odsto stanovništva, sa većom prevalencom među ženama tokom i nakon menopauze i starijim odraslim osobama, gdje čak njih 50 odsto ima probleme sa spavanjem.
Možda usvojite neka nova ponašanja koja će vam pomoći da izgradite bolju vezu.
Zapisivanje snova može izgledati kao čudna ideja, ali zapravo ima velike koristi za naše mentalno zdravlje.
Ako se osjećate malo gladni nakon večere, umjesto mafina ili slatkiša, razmislite o zdravijim grickalicama koje mogu poboljšati vaš san.
Za zdrav san jako je bitno spavati u prostoriji sa ugodnom temperaturom, a istraživanja su pokazala i koja je idealna temperatura koja bi trebala biti u svakoj sobi.
Ako vam je san lagan kao pero, a čak i najmanji nagovještaj svjetlosti ili decibela buke vas probudi, ne brinite – jer postoji način da trenirate svoje tijelo i ostanete u fazi sna.
Ako imate poteškoća sa snom, možda biste pred spavanje trebali konzumirati čaj od kamilice. Ne samo da će vam pomoći da brže utonete, već će poboljšati i kvalitetu sna.
