Dnevne rutine veliki su deo pripreme za spavanje, a i imaju velik uticaj na kvalitet sna. Ako odradite ovu kratku rutinu ujutru, može vam biti od velike koristi
Vašem tijelu je potreban san da bi upravljalo metaboličkim funkcijama, uključujući kompleksne sisteme koji regulišu zdravlje srca, imunitet, hormonsku ravnotežu i funkciju mozga. Pijenje čaja prije spavanja može vam pomoći da smirite um i bolje spavate.
Vojnički metod je stari trik za spavanje koji je isprobala i testirala američka vojska. Utvrdili su da će vas uspavati za samo dve minute. To je zato što ona djeluje u intenzivnim okruženjima – poput bojnog polja.
Buđenje, znojenje, drhtanje i kucanje srca nakon noćne more nikada nije ugodno iskustvo. Možda se čini da su neki ljudi skloniji tome da im san napadnu loši snovi - sada naučnici imaju teoriju zašto.
Pred nama su pakleni dani sa temperaturom od 40 stepeni, ali i tropskim noćima. Klima uređaji uveliko rade dan-noć, ali da li je u redu ako spavamo sa uključenom klimom?
Pića s visokim sadržajem šećera, poput gaziranih pića, energetskih napitaka i određenih voćnih sokova, uobičajeni su dio ishrane mnogih ljudi.
Mnogi faktori mogu da ometaju dobar san — od stresa na poslu i porodičnih obaveza do bolesti. Nije ni čudo što nam zbog svakodnevnih briga kvalitetan san ponekad izmiče.
Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.
Dvije noći slomljenog sna dovoljne su da se ljudi osjećaju godinama starije, kažu istraživačima i dodaju da je dosljedan, miran san bio ključni faktor koji pomaže da se "pobjegne" osjećaju pravih godina.
Vrućine kakve osjećamo ovih dana mogu poremetiti spavanje, prouzrokovati nesanicu, a samim tim i uticati na naše raspoloženje i produktivnost.
Ljudi koji važe za “noćne ptice”, odnosno kasnije idu na spavanje, imaju bolje kognitivne funkcije od ranoranilaca, pokazala je najnovija studija.
Noći su zbog toplinskog vala postale sparne zbog čega uzrokuju nemiran san u zagušljivim spavaćim sobama. Stoga se mnogi bore s tehnikama hlađenja prostorija u svom domu.
Ako svoj telefon zatrpate brojnim jutarnjim alarmima, pripremate se za grozno jutro, kažu stručnjaci.
Za poboljšanje zdravlja srca, pored umjerene, raznovrsne i uravnotežene ishrane i redovnog vježbanja, dovoljno dobrog sna (spavanja) je jednako bitno – iako ga mnogi ljudi tretiraju kao luksuz, a ne kao potrebu.
Ako se borite sa spavanjem, možete da postanete frustrirani sami sa sobom, što ironično čini još težim da utonete u san.
Spavanje beba na leđima smanjuje rizik od sindroma iznenadne smrti dojenčadi (SIDS), prema Američkoj akademiji za pedijatriju (AAP). Međutim, stručnjaci kažu da nakon 12 mjeseci starosti većina beba može spavati na stomaku.
Stari narodi su lovoru pripisivali magične moći, ali opuštajuća i protivupalna svojstva ove biljke potvrđuje i nauka.
Živa na termometru ne posustaje, veoma je toplo, ali noću nam to mnogo više smeta jer nam ne dozvoljava da se kvalitetno odmorimo i naspavamo.
Koncept spavanja interesuje mnoge naučnike, a nedavno je izašla studija o vremenu spavanja i uticaju društvenog džet lega koja je posebno privukla doktora Pol Zera,
Ako želite da smršate pa tako što ne večerate, razmislite još jednom o toj odluci. Preskakanje obroka, prema stručnjacima, može da uspori metabolizam i donese više štete nego koristi.
