Sigurno vam se desilo da se probudite u tri ujutro bez valjanog razloga i ne možete nikako da zaspite ponovo.
Ako se često budite neispavani i umorni, čak i ako ste sebi priuštili čuvenih 8 sati sna, možda jednostavno griješite u trenutku kada odlazite u krevet.
Svi stručnjaci savjetuju da se pred spavanje ne jede teška, začinjena i masna hrana, ali kako ponekad da joj ne odolimo, posebno ako smo na večeri ili nekom drugom događaju?
Svim pacijentima se savjetuje da spavaju sa blago uzdignutom glavom, vratom i ramenima kako bi sluz oticala i time smanjila začepljenost nosa.
Kada ne spavate dovoljno, toksični proteini ne napuštaju vaše moždane ćelije i utiču na vašu sposobnost razmišljanja. Naučnici tvrde da zbog toga neispavani imaju lošije sposobnosti od onih pod dejstvom alkohola.
Iako sve nas nekada "sila" vuče ka frižideru, kasnu večeru treba izbjegavati. Prema riječima stručnjaka, tijelo pretvara hranu u energiju koju ne koristimo dok spavamo i koja se skladišti kao tjelesna mast.
Nova studija, objavljena u časopisu "Annals of Internal Medicine", otkrila je da ljudi koji kasno idu u krevet imaju veću vjerovatnoću da razviju nezdrave životne navike i dijabetes.
Ukoliko imate nemirne snove ili periodična buđenja, jedan od razloga za to može biti i temperatura prostorije u kojoj spavate.
Američka vojska razvila je tehniku spavanja koja pomaže umornim vojnicima da zaspu bilo kada, čak i na bojnom polju uz zvuk pucnjave u pozadini.
Da li ste se nekada nakon završenog obroka osjećali usporeno i pospano umjesto da ste puni energije? Ispostavilo se da zapravo postoje različiti razlozi zbog kojih se možete osjećati umorno nakon jela.
Mnogi od nas imaju poseban komad nakita koji nam je toliko prirastao srcu da ga nikada ne želimo skidati.
Med ima antibakterijski efekat koji jača imunitet, čineći vas jačim u borbi protiv infekcija izazvanih bakterijama, gljivicama i brojnim virusima.
Med je prepun nutrijenata, antioksidansa i drugih materija iscjeljujućeg učinka te donosi brojne zdravstvene benefite za koje mnogi ne znaju.
Šta prvo napravite kada se ujutro probudite? Za vrijeme radne sedmice većina će nekoliko puta ugasiti budilicu i onda panično iskočiti iz kreveta razmišljajući o onome što ih sve toga dana čeka.
U malom selu na jugu Vijetnama živi Tai Ngoc (80), koji tvrdi da nije spavao šest decenija.
Ako niste baš dobro spavali sinoć, onda ste potput većine drugih.
Studije su pokazale da su djeca koja dovoljno dugo spavaju produktivnija, fokusiranija i imaju bržu sposobnost učenja i prikupljanja informacija u školi.
Ukoliko ujutru pokušavate da ustanete sat vremena ranije, a onda kada zazvoni alarm samo ga odložite, nemojte da budete previše strogi prema sebi.
Vaš omiljeni položaj za spavanje može igrati ulogu u hrkanju, žgaravici, pa čak i borama koje možda imate. Nastavite sa čitanjem da biste saznali koji je najbolji i najgori položaj za istinski miran san.
Istraživanja su pokazala da je drijemanje preko dana tokom trudnoće pozitivno djeluje na bebu.
