Svi sanjaju da imaju dobar san. Nažalost, nemirne noći postaju sve češće kako starimo zbog promjena u našim cirkadijalnim ritmovima ili unutrašnjim tjelesnim satovima.
Čak i onda kada prštimo od zdravlja, a ni kad sezona alergija nije na vidiku, nije nemoguća pojava probuditi se začepljenog nosa. Za mnoge je to neugodna pojava, no sada je poznato kako se uzrok za istu može kriti u čestoj navici koju upražnjavamo upravo pred odlazak u krevet.
Sasvim je jasno zašto se nakon nekoliko sati sna u toku noći ujutro budimo umorni, no mnogi se pitaju šta se dešava onda kada legnemo na vrijeme i tijelu pružimo potrebnih osam sati sna, a probudimo se umorni. Stručnjaci su naveli razlog koji bi mogao biti odgovor na to.
Uspavljivanje bebe može biti izazov za svakog novog roditelja, a održavanje mirnog sna može izgledati kao teška bitka.
Obrok prije spavanja, iako nije najbolja opcija ponekad je potreban. Ako ste gladni naveče moraćete nešto pojesti, stoga je najbolje posegnuti za zdravim namirnicama koje će poboljšati kvalitetu sna.
Šest do osam sati čvrstog sna se smatra odličnim za opšte zdravlje, ni više, a posebno ne manje.
Danas je započelo ljetnje računanje vremena, a mnogi se pitaju kako promjeranje sata utiče na zdravlje?
Imajući u vidu da sve veći broj ljudi prijavljuje da pati od nekog oblika tjeskobe, jasno je da takvo stanje mora da bude izazvano višestrukim nadražajima.
Skandinavske zemlje karakteristične su po hladnim i surovim zimama i ne baš tako toplim ljetima, a u tom kutku svijeta postoji ustaljena praksa da djeca što više vremena provode na otvorenom.
Kod spavanja je važno uzeti u obzir položaj tijela, okruženje u kojem spavate, kao i vrijeme u koje obično legnete u krevet.
Odgađanje alarma dodatno umara i označava loš početak dana. Ipak, nije sve izgubljeno: navike je relativno lako korigirati.
Normalno je da se odrasla osoba naspava u vremenskom periodu od 6 do 8 sati, toliko je potrebno da se regenerišemo i spremimo za naredni dan. Ipak, san nije dovoljan, uz ovo je bitan i životni stil, da li se pravilno hranite, redovno hidrirati, koliko vremena odvajate za bilo koju fizičku aktivnost, kao i da li konzumirate alkohol...
Dobar san jedna je od najvažnijih stvari za dobro zdravlje, no kada se u pozadini nalazi televizor, gotovo ga je nemoguće imati.
Za pse često kažemo da su najbolji čovjekovi prijatelji, jer nam svojim neobičnim i razigranim ponašanjem pružaju mnogo smijeha i veselja.
Ukoliko imate problema sa spavanjem, možda biste trebali obratiti dodatnu pažnju na svoju ishranu i namirnice koje jedete neposredno prije odlaska u krevet.
Mnogima je navika da prije spavanja popiju čašu vode, međutim, da li je ovo najbolja odluka?
Za pse često kažemo da su najbolji čovjekovi prijatelji, jer nam svojim neobičnim i razigranim ponašanjem pružaju mnogo smijeha i veselja.
Dok se većina ljudi protiv nesanice bori sa šoljicom toplog mlijeka ili kamilicom, neki tvrde da je puno učinkovitija voda u kojoj je prokuhana zelena salata.
Poznato je da je mlijeko i te kako zdravo za kosti, ali je manje poznato da postoje brojni benefiti ako ga popijete pred spavanje.
Izbjegavanje korištenje mobilnog telefona prije spavanja, meditacija, eterično ulje lavande... Postoje brojni načini koji obećavaju dobar san. Međutim, rješenje bi se moglo kriti i u hrani koju jedete prije nego što odete u krevet.
