Međutim, mit je da konzumacija proteinskih suplemenata (npr. u praha) pomaže u izgradnji mišićne mase.
Prema klinici Mejo, 10 do 35 odsto vaše dnevne ishrane treba da bude protein, tj. bjelančevine, bilo da pokušavate da se ugojite, smršate ili održavate težinu. Većinu potreba za proteinima ispunjavamo kroz redovnu ishranu, pa zbog toga rijetko moramo da uzimamo proteinske suplemente. Dva nedavna istraživanja nezavisnih časopisa sportske medicine u kojima su raznim ljudima (uključujući bodibildere) svakog dana davane različite dodatne količine proteina, došla su do zanimljivog zaključka.
Name, sumirajući istraživanja, dr Ričard Krider sa Univerziteta u Memfisu je rekao:
– Iako je za sportiste važno da unose adekvatnu količinu proteina, konzumiranje dodatnih količina proteina u formi suplemenata izgleda da ne promoviše rast mišić – prenosi Borba.me.