Ali, kako je to najbolji izvor vitamina, hranjivih tvari, minerala i vlakana, ipak ne smije biti izostavljeno potpuno iz ishrane.
U nastavku je spisak voćki koje sadrže najmanje šećera i kalorija i koje možete jesti bez imalo griže savjesti kada je kilaža u pitanju.
Grejp, limun i limeta
Krenimo od ova tri agruma. Vjerovatno ih ne jedete same bez ičega, ali vjerujemo da ih barem povremeno uvrstite u doručak, ponajviše svježe voćne sokove. To nastavite činiti jer grejp, limun i limeta dolaze s nutritivnim prednostima. Imaju relativno malo šećera, a obiluju vitaminom C koji vam pomaže u jačanju imunološkog sistema. Polovina grejpa sadrži 8,5 grama šećera, što nije puno pa je sjajan izbor za osobe s dijabetesom, ali i sve ostale. Osim toga, jedna je studija pokazala da redovno konzumiranje grejpa čak može pomoći u prevenciji dijabetesa tipa 2, pa ga nastojite uključivati u obroke.
Dakako, limun je sjajan izbor jer sadrži samo dva grama šećera, a puno vlakana. Slično je i s limetom koja ima još manje šećera.
Maline
Porcija malina sadrži tek pet grama šećera, jagoda sedam, a jednako malo šećera imaju i kupine. Osim što je ukusno, redovno umjereno konzumiranje bobičastog voća smanjuje rizik od dijabetesa i opskrbljuje te vitaminima i vlaknima. Možeš ih jesti bez griže savjesti, te ih kombinovati s grčkim jogurtom. Idealan je to izbor za sve, ali posebno one koji žele ”srezati” unos šećera.
Brusnice
Možda nisu na listi omiljenog voća, ali porcija brusnica sadrži samo četiri grama šećera. Uz to, sadrži antioksidativna svojstva, što može smanjiti rizik od hroničnih oboljenja. Dobre su i u prevenciji upala mokraćnog mjehura, koje su češće kod žena. Brusnice zato možeš bezbrižno kombinovati sa zobenim pahuljicama ili grčkim jogurtom.
Kivi
Ukusan kivi mogao bi vam postati još ukusniji kad saznate da je jako zdrav. Sadrži sedam grama šećera, što ga svrstava na listu voća s malo šećera. Osim toga, obiluje vlaknima i vitaminom C, pa tako samo jedan kivi osigurava 62 odsto preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Ako vam ni to nije dovoljno privlačno, procjenjuje se da kivi ima svega 48 kalorija. Uvrstite ga u fine voćne salate već danas.
Avokado
Avokado je poznat kao glavna namirnica mnogih dijeta. Nevjerovatno je hranjiv – jedan avokado sadrži čak devet grama vlakana, a manje od pola grama šećera! Donosi brojne zdravstvene dobrobiti – između ostalog može pomoći u smanjenju holesterola i poboljšati zdravlje srca, ali i šećera u krvi. To je svestrano voće koje možete konzumirati u puno varijanta i bez problema ubaciti u obroke.
Marelice
Ovo ljeto možda ste se najeli marelica. To je sladak međuobrok koji sadrži tek šest grama šećera! Osim što je ukusna, marelica je niskokalorična jer jedna sadrži tridesetak kalorija, a uz to je bogata vlaknima. Zato i dalje posežite za svježom marelicom, premda nećete pogriješiti ni sa sušenom varijantom, prenosi Avaz.
Šljive
Pospješuju zdravlje i probavu, a imaju malo šećera. Ukusna šljiva sadrži manje od sedam grama šećera, čime je zaslužila mjesto na ovom popisu. Pritom ima samo 30 kalorija.