Evo na koje namirnice bi trebalo da obratite pažnju tokom ljetnjih mjeseci:
Karoten i likopen su dva moćna antioksidansa u izobilju u raznovrsnom voću i povrću, posebno u onom narandžaste, crvene ili roze boje. Tako da, paradajz, lubenica, šargarepa, crvena i žuta papriku treba češće da se nađu na vašem tanjiru.
Voda
Hidratacija je ključna za održavanje naše kože zdravom, posebno u ljetnjim mjesecima kada vrijeme može da bude toplo i suvo. Jednostavan trik da utvrdite da li ste hidrirani: jednostavno pogledajte boju urina. Ako je žuta, uzmite malo vode. Da biste ostali hidrirani, standardno se preporučuje najmanje osam čaša vode tokom dana, piše Mind Body Green.
Voće i povrće bogato vitaminom C
Vitamin C je moćan antioksidans koji može da pomogne u borbi protiv oksidativnog stresa, a utiče i na zdravlje kože. Takođe je neophodan za proizvodnju kolagena, koji je jedan od glavnih proteina u koži. Oslonite se na borovnice, crvene i zelene paprike, kivi, brokoli, jagode, pišu Novosti.
Omega-3 masne kiseline
Zdrave masti koje se nalaze u orasima, sjemenkama, čia sjemenkama, lanu, ribi i jajima su ključne za našu ishranu. Ove omega-3 masne kiseline imaju antiinflamatorna svojstva i pomažu tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ako ne volite da jedete ovu hranu, suplementacija je ključna.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu