„Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van“ Evo zašto bi svako jutro trebalo pojesti ovu voćku

Čuvena izreka „Jedna jabuka na dan tjera doktora iz kuće van“ potiče od malo duže velške poslovice iz 1866. godine: „Pojedi jabuku prije spavanja i držaćeš doktora podalje.“

Jabuke su bez sumnje jedno od najkorisnijih voća koje možemo uključiti u našu svakodnevnu ishranu, a jesen je pravo vrijeme za uživanje u obilju jabuka, kada su na raspolaganju najrazličitije sorte, koje tada sazrijevaju prirodnim putem.

Iako smo navikli na njihovu dostupnost u prodavnicama tokom cijele godine, što je moguće zahvaljujući skladištenju i savremenim tehnikama gajenja, jesen je vrijeme kada se bere najviše sorti.

U ovo vrijeme jabuke su najukusnije i najkvalitetnije jer se nisu dugo čuvale.

Ove čudesne plodove karakterišu brojne prednosti:

– Obiluju dijetalnim vlaknima koja održavaju osjećaj sitosti i podržavaju zdravu probavu.

– Bogate su antioksidansima, što može pomoći u prevenciji različitih bolesti.

– Vitamin C u njima jača imuni sistem i štiti nas od prehlada i gripa.

– Kalijum u jabukama održava hidrataciju i daje nam energiju.

– Sadrže i vitamine A i B6.

– Jabuka je idealna opcija za lagani, niskokalorični među obrok.

Ali, postoji važno pitanje: Kada je pravo vrijeme za konzumiranje ovog čudotvornog voća?

Najlošije vrijeme za jabuke je noću, kada naš metabolizam opada i tijelo se priprema za odmor. U tom periodu, naše tijelo nije u stanju da efikasno razgradi hranljive sastojke iz jabuke, što može rezultirati njihovim gubitkom.

Zašto je onda jutro najbolje vrijeme za jabuke?

Jutro je savršeno vrijeme za uživanje u jabukama iz više razloga. Osim što smanjuju rizik od raznih bolesti i pomažu u održavanju zdrave težine, konzumiranje jabuka ujutro može nas održati aktivnima tokom cijelog dana. Takođe, njihov visok sadržaj vlakana pomaže u održavanju dugotrajnog osjtećaja sitosti.

Ipak, pazite na to kada ih jede!

Iako jutro može biti idealno vrijeme za jabuke, postoje i drugi trenuci tokom dana kada bi trebalo da budete oprezni.

Na primjer, konzumiranje jabuka nakon vježbanja može biti kontraproduktivno jer tijelo tada traži proteine i ugljene hidrate za oporavak mišića i obnovu energije. Umjesto toga, pružite tijelu hranljive sastojke koje mu je potrebno nakon treninga.