Zabava

TRIKOVI KOJI ĆE POMOĆI DA NE PREKRŠITE DIJETU Uz savjete poznate nutricionistkinje izbjećete zamke koje vode do debljine

Opet ste od kuće na posao otišli bez doručka? Još jedan dan na poslu bez dovoljno vremena za mirnu pauzu za ručak?

TRIKOVI KOJI ĆE POMOĆI DA NE PREKRŠITE DIJETU Uz savjete poznate nutricionistkinje izbjećete zamke koje vode do debljine
FOTO: PROFIMEDIA

I eto trenutka u kojemu se protiv iznenadne gladi borite velikim sendvičem bogato ‘nafilanim’ suhomesnatim proizvodima, masnim sirom i istim takvim preljevom.

Nepotrebno je isticati da je takav obrok prepun kalorija, hljeb je najčešće napravljen od bijelog brašna, a preljev je od remulade na bazi majoneze ili visokokaloričnog sira –  kaže berlinska nutricionistkinja Sarah Tschernigow, koja vodi vrlo popularan blog o prehrani, prenosi RTL.

Kada je riječ o hrani “s nogu” na koju smo često prisiljeni, bloger ima tri savjeta kojih biste se po njenom mišljenju trebali pridržavati.

Kako odoljeti sendviču u pekari?

– Najčešće se u blizini nalazi i supermarket ili neka manja trgovina koju biste trebali potražiti. Tu možete kupiti zdrave namirnice poput voća, gotovih salata i povrća – kaže Tschernigow.

– Hrana je u takvim trgovinama najčešće već zapakovana. Brzim pregledom popisa sastojaka ustanovićete šta ćete unijeti u organizam, za razliku od obroka koje kupujete u pekarama ili snek barovima. Što je popis kraći i razumljiviji, proizvod je kvalitetniji – navodi ona.

No, onima odvažnijima insajderski prijedlog Sare Tschernigow je – dječja hrana.

Dječji pire u borbi protiv napada gladi?

– Da, dobro ste pročitali. U trgovinama možete pronaći staklenke s usitnjenim bananama, mangom ili jabukama. Dakle, jednostavan voćni pire. Kašice su to najčešće poput smutija i nisu preslatke, s obzirom na to da hrana za bebe i malu djecu rijetko sadrži aditive – kaže Tschernigow.

Nutricionistkinja  u svojoj torbi uvijek nosi praktičan set pribora za jelo za kampovanje koji ne zauzima puno prostora.

Kako da osobe koje ne vole voće i povrće spriječe iznenadnu glad?

– Odgovor je jednostavan: mješavinom orašastih plodova i sušenog voća. Te su namirnice zasitne i pune zdravih masnoća poput omega-3 masnih kiselina – kaže Tschernigow te preporučuje da se pojede onoliko orašastih plodova i sušenog voća koliko ih stane u šaku.

(RTL)

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu