Ako je odgovor da niste jedini. U vremenu kada smo stalno povezani, mobilni telefon postao je gotovo neizostavan deo svakodnevice, pa mnogi s njim odlaze i na spavanje. Iako telefon sam po sebi neće izazvati ozbiljne bolesti dok spavate pored njega, stručnjaci upozoravaju da može značajno uticati na kvalitet sna.
Jedna od najčešćih briga ljudi je zračenje mobilnih telefona. Telefoni emituju radiofrekventne talase koji spadaju u nejonizujuće zračenje, što znači da nemaju energiju da oštete DNK kao što to čine rendgenski zraci. Prema navodima velikih zdravstvenih institucija, ne postoje dokazi da spavanje pored mobilnog telefona povećava rizik od raka. Drugim rečima, strah da telefon “prži mozak” dok spavate nije zasnovan na naučnim dokazima.
Ipak, to ne znači da navika spavanja sa telefonom nema negativne posljedice.
Poremećaj ciklusa spavanja
Glavni problem predstavlja svjetlost ekrana, posebno takozvano plavo svjetlo. Ono može da utiče na smanjenje lučenja melatonina – hormona koji reguliše ciklus spavanja. Kada pred spavanje provodite vrijeme na telefonu, gledate video-snimke ili pregledate društvene mreže, vaš mozak dobija signal da je još uvijek dan. Zbog toga organizam teže prelazi u stanje odmora, pa vam može trebati više vremena da zaspite, a sam san može biti plići i manje kvalitetan.
Telefon takođe može poremetiti san i nakon što zaspite. Zvuk obavještenja, vibracija ili svjetlo ekrana mogu vas probuditi tokom noći. Takva prekidanja sna utiču na njegov kvalitet i mogu dovesti do osjećaja umora već sljedećeg jutra. Dugoročno, loš san može povećati rizik od problema poput povišenog krvnog pritiska, gojaznosti, dijabetesa ili poteškoća sa koncentracijom.
Postoji i psihološki aspekt ovog problema. Kada je telefon odmah pored jastuka, mnogi imaju osjećaj da moraju stalno biti dostupni – za posao, poruke ili društvene mreže. Zbog toga mozak ostaje u stanju blage pripravnosti, što otežava potpuno opuštanje. Mnogi ljudi priznaju da, čim se probude tokom noći, instinktivno posegnu za telefonom kako bi provjerili obaveštenja, što dodatno narušava kvalitet sna, piše Blic.
Zbog svega toga, stručnjaci preporučuju nekoliko jednostavnih navika koje mogu pomoći. Telefon bi trebalo držati barem metar dalje od kreveta, a još bolje rješenje je da tokom noći uopšte ne bude u spavaćoj sobi. Takođe se savjetuje da posljednjih sat vremena pre odlaska na spavanje provedete bez ekrana.
Umjesto telefona, to vrijeme možete iskoristiti za čitanje knjige, slušanje lagane muzike, istezanje ili opuštanje uz toplu kupku. Ako vam je telefon potreban samo zbog alarma, dobra alternativa može biti klasični budilnik.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.