Još malo vremena nam je ostalo do kalendarskog početka proljeća i s tim ide i lakša garderoba, pa ćemo sve teže sakrivati “mane”, a zatim stiže i onaj čuveni period kada želimo da izgledamo najbolje na plaži, pa najčešće posežemo za dijetama.
Da li se sećate UN dijete za kojom je pre dvadesetak godina ludio cijeli svijet? Milione ljudi oduševio je poseban režim ishrane koji dozvoljava čak i konzumaciju ugljenih hidrata i slatkiša, a garantuje veliki gubitak kilograma.
Iako više nije toliko popularna, UN dijeta i danas je jedna od najpoznatijih dijeta za regulaciju tjelesne težine, a osim što pomaže u skidanju suvišnih kilograma, garantuje i poboljšanje metabolizma. Traje 90 dana i zasniva se na principu razdvajanja prehrambenih grupa, čime se olakšava probava i optimizuje apsorpcija hranjivih materija.
UN dijeta se sastoji od četiri ciklična dana, pri čemu se svaki dan konzumira određena vrsta hrane. Prvi je proteinski dan tokom kojeg se jede meso, riba, jaja te mliječni proizvodi. Pritom je važno naglasiti da grupe proteina ne smiju da se miješaju. Dakle, meso ne može da se kombinuje s jajima ili sirom. Za ručak je obavezna supa, dok je večera ista kao ručak, ali bez supe. Drugi je skrobni dan kada se konzumiraju krompir, riža, mahunarke i povrće.
Na treći dan, dan ugljenih hidata, za ručak se jede testenina sa sosem od paradajza, pizza bez mesa i sira, peciva, dok su za večeru dozvoljena dva kolača ili komad torte te se preporučuje red tamne čokolade. Poslednji, vitaminski dan, sastoji se od voća, povrća, orašastih plodova i prirodnih sokova. Dozvoljena je i konzumacija neutralnog povrća, kao što je salata, šargarepa, celer, luk i slično, ali bez ulja. Svakih 29 dana je vodeni dan, kada se konzumira samo voda kako bi se tijelo detoksikovalo.
Među glavne prednosti UN dijete stručnjaci ubrajaju veliki gubitak kilograma – prosječno se može izgubiti 10 do 15 kilograma u tri mjeseca. Dolazi i do poboljšanja metabolizma, jer dijeta pomaže tijelu da bolje koristi hranjive materije. Dijetu odlikuje i raznovrsnost ishrane, odnosno ovaj način ishrane omogućuje unos svih potrebnih makronutrijenata.
Glavni nedostaci UN dijete su njena dugotrajnost od 90 dana, što može biti izazovno za mnoge. Ljekari upozoravaju i na mogući nutritivni disbalans. Iako je dijeta raznovrsna, dugotrajna ograničenja mogu dovesti do nedostatka određenih vitamina i minerala.
UN dijeta je popularna zbog svoje jednostavnosti i efikasnosti, ali prije nego što se odlučite na ovaj oblik gubitka kilograma, preporučuje se konsultacija s ljekarom ili nutricionistom kako biste se uverili da je sigurna i adekvatna za vaš organizam. Ako se pravilno sledi, može dovesti do trajnih promjena u prehrambenim navikama i poboljšanja opšteg zdravlja, prenosi B92.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu