Banane su takođe jedna od najzdravijih grickalica koje možete imati, s dovoljno slatkoće da zaboravite na hranu, piše Food prevent
Ali, šta bi se desilo da svaki dan pojedete dvije banane?
Banane su pune zdravog kalija, vlakana, vitamina C i B6, ali se ne preporučuju osobama s određenim problemima.
Ako svaki dan konzumirate dvije banane, uzećete:
210 Kalorije
900 mg Kalijuma (24% RDA)
54 g Ugljenih hidrata (18% RDA)
2 g Dijetalnih vlakana (24% RDA)
28 g Šećera
6 g proteina (4% RDA)
Takođe ćete dobiti sljedeći postotak RDA za ove vitalne hranjive tvari:
2% Vitamin A
34% Vitamin C
2% Željezo
40% Vitamin B6
16% magnezijuma
Kalijum igra ulogu u održavanju stabilnog srčanog ritma, održavanju zdravog krvnog pritiska i pokretanju oslobađanja insulina kada je to potrebno za regulaciju šećera u krvi.
Vjerovatno znate da je previše natrijuma veliki faktor rizika za visok krvni pritisak. Ono što možda ne znate da je zapravo ravnoteža natrijuma i kalijuma koji djeluje na kontrolu hipertenzije. Proces se centrira u bubrezima , što pomaže u kontroli krvnog pritiska regulisanjem količine tekućine koja se skladišti u tijelu. Vaši bubrezi filtriraju vašu krv i isisavaju dodatnu tekućinu, koja je usmjerena na mokraćnu bešiku kao urin.
Vlakna u bananama su takođe važna za regulaciju zdravlja probavnog trakta i smatra se da smanjuju rizik od raka debelog crijeva. Ali i banane pomažu zdravlje srca i na druge načine. Vlakna, vitamin B6 i vitamin C rade zajedno.
Banane su odlične za održavanje vašeg želuca i probavnog sistema, jer kalijum pomaže stabilizovati vašu ravnotežu elektrolita.
Šećer je loš za dijetu, ali kada se radi o bananama, ne morate toliko brinuti. Stručnjaci preporučuju znatno smanjenje unosa dodatog šećera. Šećer u bananama je prirodan i dolazi sa zdravom dozom vlakana.
(Radio Sarajevo)
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu