Ako patite od spore probave, spavanje na lijevoj strani moglo bi vam pomoći. Ovaj položaj potiče prirodan protok hrane i otpada kroz vaš probavni sistem, preporučila je savjetnica za spavanje Lisa Artis.
Pojasnila je kako ovaj položaj ležanja omogućuje gravitaciji da uspješnije premješta otpad iz tankog u debelo crijevo. Nasuprot tome, ležanje na leđima usporava probavu i potencijalno produljuje zatvor.
Po istoj logici, oni koji imaju proljev trebali bi pokušati spavati na desnom boku, piše Dejli Mejl.
Ovaj položaj mogao bi usporiti učestalost stolice i potaknuti je da duže ostane u donjem dijelu probavnog sistema, spriječavajući je da prebrzo stigne do debelog crijeva, rekla je Artis, prenosi Ordinacija.hr.
Takođe je savjetovala da razmislite o položaju za spavanje kada patite od drugih problema poput prehlade, gripe i urinarnih infekcija.
Koji položaji za koje probleme?
Za infekcije urinarnog trakta preporučila je fetalni položaj ili spavanje na leđima s blago raširenim nogama. Kaže se da ovo smanjuje pritisak na mjehur, što može smanjiti nelagodu.
Žene koje žele izbjeći urinarne infekcije prvenstveno bi se trebale kloniti spavanja u uskom donjem rublju poput tangi.
Ešerihija koli, najčešća bakterija u debelom crijevu i vodeći uzrok infekcija mokraćnog sistema, može se lako zalijepiti za uzicu na tangi. Čak i blagi pokreti tokom spavanja mogu uzrokovati pomicanje materijala, potencijalno prenoseći bakteriju Ešerihije koli opasno blizu vaginalnog područja, pojasnila je.
Za pacijente sklone bubrežnim kamencima Artis je predložila da redovno mijenjaju stranu na kojoj spavaju. Ovaj se savjet temelji na istraživanju Univerziteta u Kaliforniji na pacijentima s ponovljenim kamencima koji su otkrili da je 76 odsto razvilo bolne mineralne naslage u bubrezima koje odgovaraju njihovoj preferiranoj strani spavanja.
Za refluks kiseline, uobičajeno stanje koje pogađa četvrtinu stanovništva gdje se želučana kiselina diže u grlo izazivajući žgaravicu, preporučuje se spavanje na lijevom boku s blago podignutim tijelom. Naime, ovaj položaj pomaže zadržati sadržaj želuca ispod jednjaka.
Ljudima koji pate od infekcija uva savjetuje se da spavaju s oboljelim uvom okrenutim prema gore, što pomaže prirodnom odljevu nakupljene tekućine u uvu.
Ležanje na leđima preporučeni je položaj za začepljeni nos i začepljenost, a oboljelima se takođe savjetuje da podignu glavu i ramena pod uglom od 45 stepeni pomoću jastuka.
Ovaj položaj sprječava nakupljanje sluzi u grlu, što može izazvati napadaje kašlja i otežati disanje. Spavanje licem prema dolje moglo bi pogoršati začepljenost, rekla je.
Dodala je i kako osam sati neprekidnog odmora pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, ubrzavajući oporavak i vraćajući energiju.
Bez dovoljno sna, budimo se premoreni i razdražljivi, zbog čega se još teže riješiti bolesti, kaže ona, Večernji list.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu