Neuronaučnik dr Robert Lav, koji je specijalizovan za pomaganje ljudima u prevenciji Alchajmerove bolesti kroz naučna istraživanja i praktične savjete o ishrani, otkrio je u nedavnom TikToku kako hrana koju jedemo utiče na zdravlje mozga.
Istakao je značaj određenih namirnica koje su posebno korisne za kognitivno zdravlje. Evo koje je izdvojio i zašto.
Sardine
Sardine su prepune hranljivih materija neophodnih za zdravlje mozga.
– Sardine su zdrava, masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama – kaže dr Lav. Konzumiranje zdravih masti, poput onih koje se nalaze u sardinama, obezbjeđuje mozgu materijale koji su mu potrebni za popravku i rast novih moždanih ćelija.
Kiseli kupus
Kiseli kupus može biti iznenađenje za mnoge, ali nudi značajne prednosti za zdravlje mozga kroz vezu crijeva i mozga.
– Kiseli kupus je odličan za vaš mozak. Ne stimuliše nužno rast moždanih ćelija, ali doprinosi razvoju dobrih bakterija u crijevima – objašnjava dr Lav.
On dodaje da uključivanje kiselog kupusa u vašu svakodnevnu ishranu može pomoći u održavanju zdravog mikrobioma crijeva, što zauzvrat podržava kognitivne funkcije.
Haringa
Još jedna riba koju dr Lav toplo preporučuje je haringa.
– Haringa je jedna od zdravih masnih riba, mala je i ima malo žive – ističe on. Slično sardinama, haringa je bogata zdravim mastima koje obezbeđuju ključne supstance potrebne za stvaranje novih moždanih ćelija. Takođe, pored toga što je bogata omega-3 masnim kiselinama, haringa je ukusan i svestran dodatak ishrani.
Konačno, uključivanje ove hrane u vašu ishranu može značajno uticati na zdravlje mozga i kognitivne funkcije, posebno kako starimo.
– Hrana koju jedete je veoma važna – zaključio je dr Lav.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu