Pet najboljih namirnica koje možete dodati svojoj ishrani i lako se izboriti sa dosadnim nadimanjem stomaka.
Krastavac
Možda već znate da krastavac može smanjiti natečenost ispod očiju. Ono što možda niste znali je da može da djeluje na isti način i za vaš stomak. Povrće sadrži kvercetin, flavonoidni antioksidans koji pomaže u smanjenju nadimanja.
Banane
Namirnice bogate kalijumom, kao što su banane, avokado, kivi, pomorandže i kikiriki, sprječavaju zadržavanje vode regulišući nivoe natrijuma u vašem tijelu i tako mogu smanjiti nadimanje izazvano solju. Banane takođe imaju rastvorljiva vlakna koja mogu ublažiti ili spriječiti zatvor, prenosi Novosti Magazin.
Papaja
Enzim papaje pomaže u razgradnji proteina u gastrointestinalnom sistemu, što olakšava varenje. Tropsko voće takođe ima antiinflamatorna svojstva, kao i vlakna koja podržavaju snažan, probavni sistem.
Špargle
Špargle su superhrana protiv nadimanja. One takođe sadrže probiotike, koji pomažu u održavanju rasta “dobrih” bakterija. Ovo pomaže u održavanju zdrave ravnoteže u digestivnom sistemu kako bi se spriječili i/ili smanjili gasovi. Povrće sadrži rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koja pomažu u promociji opšteg zdravlja probave.
Jogurt sa probioticima
Ako govorimo o vrhunskim namirnicama koje se bore protiv nadimanja, onda jogurt definitivno zaslužuje mjesto na našoj listi. Neke od ovih “dobrih” crevnih bakterija su probiotici. Oni pomažu u regulisanju varenja i promovišu opšte zdravlje probave.
Smanjite stres
Vjerovali ili ne, nadimanje nije uvek povezano sa vašom ishranom. Kortizol, takođe poznat kao hormon stresa, može izazvati niz simptoma u cijelom telu, uključujući nadimanje. Istraživanja pokazuju da stres direktno utiče na probavni sistem, što zauzvrat može izazvati nadimanje. Neki prirodni načini za koje je dokazano da snižavaju kortizol su bolji san, vježbe niskog intenziteta i meditacija. Jedna od najboljih vježbi za smanjenje kortizola je hodanje. Dovoljno je 20 minuta hoda umjerenim tempom tokom dana.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu