U nastavku slijede tri užine koje će vam pružiti potrebnu energiju prije treninga.
Tost s kikiriki puterom
Sve što trebate uradite je tostirati hljeb, namazati puterom od kikirikija, premazati bananom i sve to dopuniti sa kišom meda, to je automatski pojačivač energije. Uravnotežena užina sadrži ugljenehidrate, proteine, zdrave masti i obilje drugih mikronutrijenata.
Voće i tvrdo kuvana jaja
Drugi prijedlog je upariti tvrdo kuvana jaja s voćem. Uparite jedno ili dvoje jaja sa šoljicom svježeg ili smrznutog voća. Predlaže se koristiti bobičasto voće jer ima mnogo vlakana i antioksidansa, a ima malo šećera, a jaja su zaista savršen protein, jeftina i čini vas zadovoljnim.
Smuti od kivija, banane i avokada
Neki smuti su previše gusti da bi ih jeli prije treninga, dok drugi možda neće pružiti trajnu energiju koja vam je potrebna, ovaj je, međutim, drugačiji. Za ovaj smuti potreban vam je kivi, banana i avokado te proteinski prah i spanać, piše Klix.
Voće daje ugljenehidrate i prirodne šećere za brzu energiju, avokado daje zdrave masti i vlakna. Uparite to s proteinima iz proteinskog praha i imaćete energizirajući, zdrav smuti u kojem možete uživati.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu