U tom kontekstu, nova tema je pronašla svoje mjesto u toj vječitoj diskusiji: pitanje sna i spavanje. Dakle, da li je više sna potrebno muškarcima ili ženama? Ovaj izazovni i intrigantni upit dovodi u fokus ne samo biološke i fiziološke razlike između polova, već i razlike u životnom stilu, društvenim očekivanjima i svakodnevnim obavezama.
Spavanje je osnovna potreba za opstanak, ali način na koji različiti ljudi — posebno muškarci i žene — doživljavaju ovu potrebu može značajno da varira. Dok su ranija istraživanja mahom bila fokusirana na opšte preporuke za spavanje, savremena nauka i društveni mediji sada sve više nastoje da rasvijetle specifične potrebe različitih populacija, uključujući razlike zasnovane na polu. Da li zaista postoji razlika? I ako postoji, šta to znači za svakodnevni život i zdravlje muškaraca i žena?
Da li ženama treba više sna?
Priča se da je ženama potrebno više sna, ali da li je to istina? Generalno, san, bilo da ga je premalo ili čak previše, može da utiče na cijeli vaš dan — promjene raspoloženja, glavobolje, i niska produktivnost su samo neki od neposrednih efekata.
Loš san tokom dugog perioda, međutim, može da dovede do mnogo ozbiljnijih zdravstvenih problema. Iako je značaj kvalitetnog sna univerzalno priznat, debate o optimalnom trajanju sna ostaju.
Generalno prihvaćena preporuka je sedam do devet časova sna po noći, ali da li to važi za sve?
U posljednje vrijeme, na društvenim mrežama ima mnogo diskusija o tome da li ženama treba više sna nego muškarcima. Studije su pokazale da sve zavisi od životne faze, hormona i opšte biološke građe — jer način na koji muškarci i žene spavaju je veoma različit.
Kristina Blum, doktorka i naučnica koja se bavi snom na Univerzitetu u Bazelu, objašnjava svoje viđenje: “Pitanje da li potrebe za snom razlikuju između muškaraca i žena nema definitivni odgovor sa trenutnim dostupnim istraživanjima.”
Ona ističe da većina studija o snu mjeri koliko ljudi izvještavaju da spavaju. One ne mjere stvarno njihove potrebe.
– Kada su muškarci i žene pitali koliko im je sna potrebno, žene su prijavile da im treba oko 12 minuta više u prosjeku, što jedva čini značajnu razliku – objašnjava doktorka.
A zanimljivo je i to da kako ljudi stare, muškarcima često treba više sna nego ženama.
San i životne faze
Godine i životne okolnosti značajno utiču na trajanje sna. Dkeci i tinejdžerima prirodno treba više sna, dok stariji odrasli često manje spavaju noću, ponekad nadoknađujući sa drijemkama tokom dana.
Kod žena, san može da bude poremećen životnim događajima poput roditeljstva.
– Majke, posebno one sa malom djecom, često manje spavaju jer se često bude tokom noći da bi brinule o svojoj djeci – primećuje dr Blum. Majke koje doje suočavaju se sa dodatnim izazovima, jer ritam njihovog sna diktiraju potrebe njihove bebe.
Hormonske fluktuacije mogu igrati ulogu. Mnoge žene primjećuju promjene u svom snu tokom menstrualnog ciklusa.
Prva faza ciklusa, posebno oko ovulacije, obično podržava dublji, mirniji san. Međutim, san može da postane lošiji tokom druge faze, naročito kod onih sa predmenstrualnim simptomima.
Menopauza predstavlja još jedan značajan izazov.
– Noćno znojenje i hormonske promjene tokom menopauze mogu da poremete san, iako su istraživanja o ovoj životnoj fazi još ograničena – dodaje Blum, napominjući istorijski nedostatak fokusa na žensko zdravlje u istraživanjima.
Koliko sna nam je zaista potrebno?
Iako je opšta preporuka sedam do devet časova, dr Blum naglašava da su individualne potrebe različite.
– Nema univerzalnog odgovora za sve – kaže ona. Ono što je jasno, međutim, je uticaj nedovoljnog sna.
Premalo sna može ozbiljno da utiče i na fizičko i na mentalno zdravlje.
– Nedostatak sna slabi imuni sistem, čineći nas podložnijim infekcijama – objašnjava doktorka.
Hronični nedostatak sna povećava rizik od metaboličkih poremećaja kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2 i visoki krvni pritisak.
Uticaji na mentalno zdravlje mogu da budu jednako ozbiljni.
Raspoloženje se pogoršava sa lošim snom, a vremenom to može dovesti do ozbiljnih stanja poput depresije.
Žene, koje su statistički sklonije depresiji, često doživljavaju poremećaje sna kao simptom, stvarajući začarani krug, prenosi ŽenaBlic.
Bez obzira na to da li ste muškarac ili žena, obezbjeđivanje adekvatnog sna je ključno za održavanje opšteg zdravlja i dobrobiti. Iako tačan broj časova može da varira za svaku osobu, koristi od prioritizovanja kvalitetnog sna su univerzalne.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu