Prije svega, važno je shvatiti da je hidratacija ključna za naše tijelo, a ne samo za rast mišića. Voda je jedna od najvažnijih hranjivih materija u tijelu, održava u ravnoteži sve njegove sisteme ljudskog organizma, uključujući srce, mozak, pluća, bubrege i mišiće.
Osim što “podmazuje” zglobove i kontroliše temperaturu tijela, takođe prenosi hranjive materije do svih dijelova tijela, uključujući te podstiče tijelo energijom.
Održavanjem dovoljne hidratacije možete povećati izdržljivost svog vježbanja iskorištavanjem prednosti širokog spiska dobro poznatih zdravstvenih prednosti vode.
Voda igra ključnu ulogu u podsticanju povećanja mišićne mase, jer donosi materijale potrebne za izgradnju proteinskih i glikogenskih struktura, glavnih izvora energije u tijelu. Ne samo da omogućuje bolju slobodu kretanja, već vam takođe pomaže izgraditi mišiće dovoljno dobre da ih savijate.
Takođe, ona dovodi vaš metabolizam u ravnotežu i pomaže u održavanju zdravog urinarnog trakta, a i probavnog sistema. Jedan od najčešćih znakova blage dehidracije je umor, koji se smanjuje unosom vode, prenosi Klix.
Naučnici preporučuje konzumaciju oko pola litre vode dva do tri sata prije treninga. Takođe, preporučuju konzumaciju jednog decilitra vode prije vježbanja i do dva decilitra vode svakih 10 do 20 minuta tokom vježbanja.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu