Pas prema dolje jedna je od poza koje su postale popularne, i to s razlogom odlična je za zagrijavanje tijela i istezanje leđa.
Joga poboljšava mentalno i fizičko zdravlje, pomaže u smirivanju uma i jačanju mišića. Pas prema dolje isteže cijelu zadnju stranu tijela odjednom, uključujući leđa, zglobove, listove i tetive koljena. Takođe, je koristan za ublažavanje bolova u leđima, a dosljedno izvođenje ove poze može osloboditi ukočenost i napetost u vratu i leđima.
Ako ste sigurni u svoju fleksibilnost i odlučite krenuti izvoditi ovu vježbu, evo koraka: Spustite se u položaj planka. Ruke držite ravno, a dlanove oslonite na prostirku. Blago savijte koljena, uvucite trbuh i povucite prsa prema bedrima dok podižete zadnjicu. Nakon što se postavite u konačni položaj, lagano ispravite noge. Držite glavu između nadlaktica i opustite ramena. Ispružite noge tako da vam pete dodiruju tlo. Duboko dišite.
Uobičajene greške koje ljudi rade kada izvode ovu pozu
Možda izgleda jednostavno, ali pas prema dolje zahtijeva da budete posvećeni detaljima. Mnogi ne drže dovoljan razmak između ruku i stopala. Takav položaj nije zdrav za leđa i može uzrokovati naprezanje, što ne želite od vježbe koja bi trebala ublažiti bol u leđima, prenosi N1.
Ljudi ponekad uvlače zadnjicu dok su im noge ravne. To stavlja leđa u neprirodan položaj i povećava količinu stresa na tetive koljena. To može dovesti do istezanja mišića ili pojačane boli u leđima.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu