Upravo u stresnim trenucima veliku razliku može napraviti umjetnost, ako je znate iskoristiti.
Umjetnost možete zamisliti kao aktivnost koja utiče na vašu biologiju, emocionalno stanje i poboljšava mentalno blagostanje.
Profesorica kreativnih umjetničkih terapija na Univerzitetu Drexel, Girija Kaimal, otkrila je u istraživanju da je za većinu ljudi dovoljno 45 minuta dnevno stvaranja umjetnosti kako bi im se smanjio hormon stresa, kortizol. S tim da ni najmanje nije važan nivo vaše vještine ili iskustvo u stvaranju umjetnosti.
-Studija je bila postavljena s umjetničkim terapeutom u prostoriji koji je mogao, po potrebi, pružiti podršku kako bi se omogućilo autentično samoizražavanje. Nije bilo osude ili očekivanja, već su učesnici bili potaknuti da se fokusiraju na proces i da se osjećaju sigurno, čime se smanjuje stres i tjeskoba – objašnjava Kaimal. Dodaje da to svako može učiniti kod kuće s jednostavnim materijalima i ako stvara bez velikih očekivanja.
Umjetnost nudi niz učinkovitih koristi za individualne izazove mentalnog zdravlja, kao i za kolektivno emocionalno stanje. Umjetnost poboljšava čovjekovu psihologiju nudeći poboljšanu samoučinkovitost, suočavanje i emocionalnu regulaciju. Ona poboljšava našu fiziologiju smanjujući aktiviranje hormona stresa, poboljšavajući imunološku funkciju i povećavajući kardiovaskularnu reaktivnost.
Tokom posljednje dvije decenije bilo je na hiljade studija s rezultatima koji su rasvjetljavali razloge zašto različite umjetničke prakse, i kao stvaraoci i kao promatrači, poboljšavaju naše psihološko stanje.
Psihobiološka i epidemiološka istraživačica Univerziteta u Londonu, Daisy Fancourt, je s kolegama došla do zaključka da ljudi koji su učestvovali u umjetničkim aktivnostima više od jednom sedmično ili koji su posjećivali kulturna događanja barem jednom ili dva puta godišnje, značajno imali veće zadovoljstvo životom od onih koji nisu.
Zaključak je bio jednak na svim socioekonomskim nivoima. Utvrđeno je da ljudi koji su se bavili umjetnošću imaju manje nivoe stresa, kao i bolje mentalno funkcioniranje i poboljšan kvalitet života, prenosi MBG.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu