Iako je dunja mediteranskog porijekla i relativno često se nalazi u vrtovima na našem području, ovo voće neopravdano ne uživa veliku popularnost, navodi Healthline.
Evo zbog kojih 5 razloga su upravo dunje riznica zdravih nutrijenata potrebnih svakodnevnoj ishrani.
Bogatstvo hranjivih materija
Dunje sadrže vlakna i nekoliko bitnih vitamina i minerala, što ih čini izuzetno hranjivim voćkama. Jedna dunja od 90 grama daje sljedeće:
Kalorije: 52
Masti: 0 grama
Proteini: 0,3 grama
Ugljeni hidrati: 14 grama
Vlakna: 1,75 grama
Vitamin C: 15% dnevne vrijednosti (DV)
Tiamin (vitamin B1): 1,5% DV
Vitamin B6: 2% DV
Bakar: 13% DV
Gvožđe: 3,6% DV
Kalijum: 4% DV
Magnezijum: 2% DV
Iako nisu posebno bogate nekim specifičnim spojem, dunje nude široku lepezu hranjivih materija za vrlo malo kalorija.
Sadrže snažne antioksidanse
Antioksidansi smanjuju metabolički stres, upale i štite ćelije od oštećenja slobodnim radikalima koji su nestabilne molekule.
Neka istraživanja sugerišu da određeni antioksidansi u dunjama, uključujući flavonole poput kvercetina i kaempferola, smanjuju upale i štite od hroničnih bolesti poput bolesti srca.
Ublažavaju mučnine u trudnoći
Neki od najčešćih simptoma tokom rane trudnoće su mučnina i povraćanje. Određena istraživanja pokazuju da dunje mogu da pomognu u ublažavanju ovih simptoma. Tako je jedna studija na 76 trudnica pokazala da je 1 kašika (15 ml) sirupa od dunje značajno efikasnija od 20 mg vitamina B6 u smanjenju mučnine izazvane trudnoćom.
Ublažavaju probavne smetnje
Dunje se već dugo koriste u tradicionalnoj i narodnoj medicini za liječenje raznih probavnih poremećaja.
Nedavna istraživanja pokazuju da ekstrakt dunje može da zaštiti crijevno tkivo od oštećenja povezanih s upalnim bolestima crijeva, kao što je ulcerozni kolitis, piše Žena Blic.
Leče čir na želucu
Rana istraživanja pokazuju da biljni spojevi u dunjama mogu da pomognu u prevenciji i liječenju čira na želucu.
U studiji iz epruvete, sok od dunje inhibirao je rast H. pylori, bakterije za koju se zna da uzrokuje čir na želucu. Iako ova studija iz epruvete i druge na životinjama pokazuju da dunje mogu zaštititi od čira na želucu, potrebna su istraživanja na ljudima.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu