Ipak ne morate da se oslanjate samo na ovo crno piće. Stručnjaci za spavanje podijelili su pet najboljih namirnica za jačanje mozga i energije.
Bilo da imate mnogo toga na umu ili ste jednostavno pojeli previše grickalica pred spavanje, mnogo različitih faktora može da utiče na dobar san.
Nažalost, posljedice lošeg sna pogađaju tek sljedećeg dana.
Određena hrana bi mogla da vam da gorivo koje vam je potrebno za dan pred vama, kažu stručnjaci.
Avokado
Prepun zdravih masti, vlakana, vitamina i minerala, avokado nudi više od ukusnog izbora za doručak.
Mali zeleni plod bogat je kalijumom, koji je odgovoran za sprečavanje umora tako što daje energiju vašem tijelu.
– Osim toga, odlično ide uz tost za doručak za rano jutarnje povećanje energije – rekli su stručnjaci.
Crna čokolada
Poslije neprospavane noći, podnevni pad se osjeća mnogo gore nego bilo kog drugog dana i obično se dešava u vrijeme kada grickalice djeluju izuzetno primamljivo.
Međutim, crna čokolada bi mogla da zadovolji vašu želju za nečim slatkim, a da vas učini budnijim.
– Crna čokolada sadrži velike količine kakaa, koji je odgovoran za povećanje energije, kao i za povećanje vašeg fokusa – tako da možete računati na to da će vas održati tokom dana.
Čia sjemenke
Slično kao i tamna čokolada, čia sjemenke su bogate magnezijumom, koji može pomoći u borbi protiv ekstremnog umora i visokog nivoa stresa.
– Možete ih konzumirati tako što ćete ih miješati u smuti, preliti jogurtom ili čak pomiješati u salatu – dodali su stručnjaci.
Slatki krompir
Još jedna opcija za hranu prepuna velikih količina magnezijuma, slatki krompir takođe nudi i vitamin C.
– Ovo pomaže u transportu masti u energiju,a kao rezultat, otkalnja se osjećaj pospanosti i drži vas budnim.
Slatki krompir je zdrav ugljeni hidrat i može biti odlična opcija za ručak ako planirate da imate posebno dug dan i potrebna vam je dugotrajna energija.
Pomorandže
Takođe bogate vitaminom C, pomorandže sadrže umjerenu količinu prirodnog šećera koji se pretvara u glukozu koja je najbolji izvor goriva za mozak.
– Sadrže dovoljno šećera da vam brzo daju energiju, ali ne dovoljno da se osjećate umorno.
– Čak i konzumiranje soka od pomorandže umjesto voća može poboljšati vaše pamćenje i mentalne sposobnosti tokom dana.
Iako nijedna od ovih namirnica ne može da zamijeni dobar san, one su od pomoći da povećate snagu vašeg mozga i nivo energije, prenosi Telegraf.
Dobar san je ključan za vaše zdravlje i preporučuje se da imate između sedam do devet časova sna svake noći.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu