Mnogi ljudi imaju isti večernji ritual legnu u krevet, namjeste jastuk, ugase svijetlo i poslednjih nekoliko minuta pre spavanja provode onako kako im se čini najopuštenije. Međutim, stručnjaci upozoravaju da upravo neke male navike mogu da budu razlog zbog kojeg se ujutru budimo umorni, iako smo spavali dovoljno.
Svi ovo rade pred spavanje, a ne znaju da im pravi problem
Jedna od navika koju mnogi rade gotovo nesvjesno, pred spavanje, jeste da provjeravaju obaveze, poruke ili planove za sutrašnji dan neposredno prije nego što sklope oči. Iako djeluje bezazleno, mozak tada ne dobija signal da je vreme za odmor, već ponovo ulazi u stanje aktivnosti. Umjesto da se postepeno smiri, počinje da obrađuje nove informacije, probleme i obaveze, prenosu Žena Blic.
Stručnjaci savjetuju da posljednjih 30 do 60 minuta prije spavanja treba da bude rezervisano za smirivanje organizma. Umjesto razmišljanja o onome što vas čeka sutra, bolje je napraviti malu rutinu koja tijelu šalje poruku da je dan završen. To može biti čitanje nekoliko stranica knjige, lagano istezanje, tiha muzika ili zapisivanje stvari koje treba uraditi sutradan – kako ih ne biste nosili u mislima dok pokušavate da zaspite.
Posebno je važno izbjegavati naviku da se u krevetu rješavaju problemi. Kada krevet povežemo sa brigama i razmišljanjem, mozak može početi da ga doživljava kao mjesto aktivnosti, a ne odmora.
Nekada upravo male promjene u večernjoj rutini mogu napraviti veliku razliku – jer kvalitetan san ne počinje tek kada zatvorimo oči, već mnogo ranije.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.