Iako broj na vagi ne mora značajno da poraste, masne naslage kao da se premještaju, najčešće pravo na stomak. Prema riječima dr Toni Golen, ginekološkinje i glavne urednice časopisa “Harvard Women’s Health Watch”, do ovih promjena dolazi prije svega zbog pada nivoa estrogena, prenosi Kurir.
– Kada se estrogen smanji, žensko tijelo počinje da skladišti više masnoće u predjelu stomaka, umjesto u bokovima i butinama, kao ranije. Uz to, sa godinama prirodno opada mišićna masa, pa se smanjuje i potrošnja kalorija u mirovanju. Taj sporiji metabolizam znači da se višak energije lakše pretvara u masne naslage oko struka – objašnjava dr Golen.
Šta možete da preduzmete?
Menopauzu, naravno, ne možemo zaustaviti, ali možemo ublažiti njene efekte na tjelesnu građu. Ključ, kako kaže doktorka, leži u očuvanju mišića i ubrzavanju metabolizma.
– Povećajte unos proteina u svakom obroku, jer oni pomažu da se mišićna masa izgradi i održi. Birajte namirnice kao što su jogurt, tofu, riba, orašasti plodovi i piletina – savjetuje dr Golen.
Pored toga, redovno vježbanje s opterećenjem (vježbe snage), poput čučnjeva, sklekova i izdržaja (planka), dodatno jača mišiće i podstiče sagorevanje kalorija čak i kada mirujete. Uz pravilnu ishranu i kretanje, i stomačić može da postane samo prolazna faza, a ne trajna posljedica menopauze.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.