Dobra vijest je da samo sjedenje sa prebačenom nogom nije štetno. Problem nastaje kada u tom položaju provedemo sate, iz dana u dan, bez promjene položaja i bez dovoljno kretanja.
Zašto nam je baš ovaj položaj toliko prijatan?
Fizioterapeutkinja Valeri Rodžers iz zdravstvenog sistema Maunt Sinaj u Njujorku objašnjava da ovaj položaj pruža dodatnu stabilnost tijelu.
– Kada prebacite jednu nogu preko druge, tijelo dobija malu dodatnu potporu. Zbog toga ne morate toliko da angažujete mišiće trupa kako biste ostali uspravni dok sjedite ili radite za računarom – kaže ona.
Upravo zato mnogi instinktivno zauzimaju ovaj položaj čim sjednu.
Ipak, postoji i druga strana priče. Pošto mišići manje rade, dugotrajno sjedenje na ovaj način može doprinijeti njihovom slabljenju, naročito mišića koji održavaju pravilno držanje tijela.
Tijelo počinje da se prilagođava lošoj navici
Fizioterapeut Itan Triplet iz zdravstvenog sistema Orlando Health upozorava da često prebacivanje iste noge preko druge može dovesti do neravnomjernog opterećenja karlice.
– Kada sjedite sa prebačenim nogama, karlica više nije u ravnom položaju. Jedna strana se podiže više od druge, što mijenja opterećenje na mišiće zadnjice, kukova, leđa, pa čak i vrata – objašnjava on.
Kako tijelo pokušava da nadoknadi tu neravnotežu, vremenom mogu da se jave zategnutost, bolovi i osjećaj ukočenosti.
Zbog toga fizioterapeuti savjetuju da položaj mijenjate što češće, posebno ako radite posao koji podrazumijeva višesatno sjedenje.
Da li podiže krvni pritisak?
Jedno od čestih pitanja jeste da li sjedenje sa prebačenim nogama može da utiče na krvni pritisak.
Prema riječima fizioterapeutkinje Aleks Hil, odgovor je da, ali samo privremeno.
– Kada prebacite nogu preko noge, krvni pritisak može kratkotrajno da poraste. Upravo zato ljekari i medicinske sestre tokom mjerenja pritiska traže da obje noge budu oslonjene na pod – objašnjava ona.
Ipak, stručnjaci naglašavaju da nema dokaza da ovakvo sjedenje samo po sebi izaziva hronično povišen krvni pritisak ili hipertenziju.
Osobama koje imaju limfedem savjetuje se da izbjegavaju dugo sjedenje sa prebačenim nogama, jer takav položaj može privremeno usporiti cirkulaciju limfe i otežati oticanje tečnosti.
Najgori položaj je onaj u kojem ostanete predugo
Bez obzira na to da li sjedite sa prebačenim nogama, potpuno uspravno ili zavaljeni u fotelji, stručnjaci kažu da nijedan položaj nije dobar ako u njemu ostajete satima.
– Najbolji položaj tijela je sljedeći položaj – kaže fizioterapeut Itan Triplet.
Njegov kolega Rajan Galvin preporučuje da na svakih 30 minuta ustanete, protegnete se ili prošetate makar nekoliko minuta.
Ako tijelo predugo ostaje u jednom položaju, mišići postaju slabiji, pojedini se skraćuju, a drugi preuzimaju veće opterećenje nego što bi trebalo.
Vremenom to može dovesti do bolova u vratu, ramenima, leđima i kukovima, ali i do takozvanog „tehnološkog vrata“, položaja u kojem je glava stalno povijena unaprijed zbog dugotrajnog gledanja u telefon ili računar.
Zato stručnjaci poručuju da nije važno samo kako sjedite, već i koliko dugo ostajete u istom položaju. Povremeno ustajanje, nekoliko koraka po prostoriji ili kratko istezanje često će učiniti mnogo više za vaše tijelo nego traženje „idealnog“ načina sjedenja, piše Ona.rs.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.