U prvih nekoliko minuta nakon buđenja, mozak je u osjetljivom stanju. To je period kada se prirodno podiže nivo hormona budnosti (kortizola) i tijelo se priprema za dan.
Ali kada odmah uzmete telefon:
– bombardujete mozak informacijama
– skačete iz mirovanja u “reaktivni mod”
– ulazite u stres bez ikakve pripreme
Umjesto da vi kontrolišete jutro – jutro počinje da kontroliše vas.
Skrolovanje društvenih mreža daje brz dopaminski “udar” – kratkotrajni osjećaj zadovoljstva.
Problem?
Nakon toga dolazi pad.
Zato već u prvom satu dana možete osjetiti:
manjak fokusa
potrebu za još stimulacije (još skrolovanja, kafe…)
slabiju motivaciju za obaveze
Mozak se “razmazi” prije nego što dan uopšte počne.
Ekran odmah nakon buđenja šalje jak signal očima i mozgu. Umjesto postepenog razbuđivanja uz prirodno svjetlo, vi naglo “upalite sistem”.
Kako da promijenite naviku bez stresa
Ne morate da izbacite telefon – samo promijenite redoslijed:
Ne dirajte telefon prvih 10–15 minuta
Ustanite iz kreveta prije nego što ga uzmete
Otvorite prozor ili se izložite prirodnom svjetlu
Popijte vodu pre nego što provjerite notifikacije
Mala promjena, velika razlika, prenosi Blic.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.