Naime, postoje trikovi koji će vam pomoći u procesu gladovanja, kao što su žvaka, naručivanje manjih porcija, korištenje manjih tanjira i slično.
Žvake bez šećera
Možda ste čuli da ne biste trebali kupovati hranu kada ste gladni. Stoga, možda biste trebali isprobati trik sa žvakama.
Dvije studije otkrile su da su ispitanici dok su žvakali žvakaću gumu, osjećali manje gladnima i imali su manju žudnju za nezdravom hranom. Kao rezultat toga, kupovali su manje visokokaloričnih grickalica, poput čipsa, i donosili kući zdravije opcije, poput povrća.
Prvo sebi poslužite zdravu hranu
Bez obzira jedete li kod kuće ili ne, prvo napunite tanjir najzdravijim namirnicama. Razmislite prije nego što počnete gomilati tanjir. Poslužite povrće ili cjelovite žitarice prije masnijeg mesa i priloga.
Kupite ručak gotovinom
Lakše je kupiti nezdravu hranu i deserte kada plaćate karticom. Nešto u vezi s davanjem gotovine tjera ljude da se zapitaju da li vrijedi dati više novca na nezdrave namirnice.
Isključite kulinarske emisije na TV
Ako pokušavate izgubiti kilograme, gledanje hrane na televiziji moglo bi vas potaknuti na želju za grickanjem. Ljudi na dijetama često jedu više slatkiša dok gledaju emisije vezane uz hranu nego kada gledaju programe bez hrane.
Koristite manje tanjire i pribora
Veličina vašeg tanjira i pribora daje vašem mozgu znakove o tome koliko biste “trebali” pojesti, a veći tanjir znači više hrane.
Uvijek naručite male porcije
Velika posuda može vas navesti da pojedete više, čak i ako ste siti ili vam jelo nije ukusno. U jednoj studiji, posjetioci kina dobili su besplatne kokice u srednjim ili velikim posudama. Neke su bile svježe i ukusne, a neke ustajale.
Ljudi kojima su date svježe kokice u velikim posudama pojeli su 45 odsto više od onih koji su ih dobili u srednjim posudama. Čak su i oni koji su dobili ustajale kokice u velikim posudama pojeli 33 odsto više od onih sa srednjim posudama.
Jedite polako i pijte vodu
Uzimajte manje zalogaje i polako žvaćite hranu. Napravite manju pauzu između zalogaja i pijte vodu dok jedete. Ovi jednostavni koraci ključni ako želite smanjiti unos kalorija, a i dalje se osjećati sito, prenosi Klix.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu