Doručak je najvažniji, ali samo onda kada osjetite glad, a ne čim otvorite oči.
Voda se pije ujutru mnogo („jutarnje tuširanje iznutra“) i to najmanje 4 čaše mlake vode prije doručka.
Izbjegavajte kafu, a potpuno izbacite gazirane i veštačke sokove. Čak i prirodni, voćni sokovi nisu poželjni, bolje je da pojedete celu voćku.
Voće se jede prije podne, nikako poslije podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu.
Donosimo vam tri vrste doručka koje je poželjno da jedete poslije tridesete godine:
Kaša
Bilo da je to ovsena kaša od celih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta. Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha.
Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tijela, a tijelo napuniti gvožđem i vitaminom B.
Kuvana jaja
2 kuvana jaja sa kriškom mladog sira i šnitom integralnog hleba je veoma poželjan i zdrav doručak. Jaja će tijelo napuniti gvožđem, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u tijelu.
Supa od kostiju
Možda ne možete da zamislite da doručkujete supu, ali pokušajte. Ova supa je veoma efikasna i zdrava za tijelo: osim što obnavlja hrskavicu, ona je i vaša dnevna doza kolagena. Bolje deluje na telo od svih krema za bore koje sve mi bogato mažemo na lice.
Ako doručkujete supu, primijetićete da ćete imati potrebu da se ispraznite, odmah poslije doručka i smatrajte da ste time iz tijela izbacili sve toksine.
Pored ishrane, veoma je bitno da se krećete. Da biste bile zdrave, svaki dan treba da ispešačite 6 kilometara, a da biste bile vitke 10 kilometara. Šetnja je najzdraviji i najprirodniji vid vežbe, jer ne šteti koljenima i zglobovima, a poboljšava zdravlje, prenosi Stil.
Budite zdrave, slušajte svoje tijelo i pazite kako se ophodite prema njemu.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu