Zdravlje

NAMIRNICE U SLUŽBI MEDICINE Štitna žlijezda ima vitalan značaj za pravilno funkcionisanje organizma

Štitna žlijezda, mala, leptirasta tvorevina na vratu, ima ogromnu moć. Ona upravlja našim metabolizmom, energijom, tjelesnom težinom, temperaturom, pa čak i raspoloženjem.

pregled štitne žlijezde
FOTO: FREEPIK

Kada ne funkcioniše kako treba, posljedice se osjećaju u svakom dijelu tijela: javlja se umor, depresija, usporen rad organa, problemi sa kožom, kosom i koncentracijom.

Evo koje namirnice pomažu da štitna žlijezda funkcioniše normalno:

Sočivo: Mala mahunarka s velikim moćima

Sočivo nije samo sitna, skromna mahunarka, ono je pravo malo blago za zdravlje štitne žlijezde. Sadrži selen, moćni antioksidant koji štiti žlijezdu od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima i učestvuje u regulaciji njenih hormona.

Pored toga, bogato je biljnim proteinima i željezom – što ga čini trostruko korisnim. Željezo je ključno za sintezu hormona štitne žlijezde, a proteini pomažu u stabilizaciji energije i rada mišića.

Leća
FOTO: SACE RECEPTI/YOUTUBE/SCREENSHOT

Brzo se priprema, lako vari i odlično se uklapa u svakodnevna jela: supe, čorbe, salate ili čak kao punjenje za tortilje.

Sjemenke bundeve: Hrskavi saveznik hormona

Ove sitne sjemenke kriju u sebi snažan mineral – cink. Bez njega, štitna žlijezda teško može pravilno da funkcioniše, jer je cink ključan za pretvaranje hormona T4 u njegov aktivni oblik T3. Bez te konverzije, tijelo može da uspori, a simptomi hipotireoze da se pogoršaju.

Sjemenke bundeve sadrže i magnezijum, kao i brojne antioksidante koji podržavaju imunitet i štite ćelije od upale. Hrskave, ukusne i lako dostupne, idealne su za grickanje, dodavanje u smutije, salate ili preko kaše za doručak.

Pročitajte još

Špinat: Zeleni štit

Špinat je pravi superheroj među povrćem – bogat je željezom, bez kojeg štitna žlijezda ne može pravilno da proizvodi hormone. Kada u tijelu nema dovoljno željeza, metabolizam se usporava, a pojavljuju se simptomi poput hroničnog umora, hladnih ekstremiteta i problema s koncentracijom.

Pored željeza, špinat sadrži i magnezijum, vitamin C i folate – kombinaciju koja ne samo da pomaže apsorpciji željeza, već i jača imunitet i štiti organizam od upala. Lako se priprema, odličan je u salatama, smutijima, omletima, pastama i kao dodatak jelima od jaja i mesa.

Čia sjemenke: Sitne, a moćne protiv upale

Omega-3 masne kiseline poznate su po svom antiinflamatornom djelovanju, a čia sjemenke su jedan od najboljih biljnih izvora ovog važnog nutrijenta. Brojne bolesti štitne žlijezde povezane su sa hroničnim upalama, pa unos omega-3 pomaže u zaštiti i regeneraciji njenog tkiva.

Čia sjemenke pored toga sadrže vlakna, proteine i kalcijum, što ih čini izuzetno hranljivim dodatkom ishrani. Mogu se dodavati u jogurt, ovsenu kašu, smutije, a uz malo mlijeka pretvaraju se u osvježavajući puding. Еfekat? Smirena žlijezda, bolji hormonski balans i više energije kroz dan, piše B92.

Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu