Ipak, kad je riječ o dugovječnosti, u svjetskim plavim zonama postoji deset puta veća vjerovatnost da će tamošnji stanovnici da dožive 100 godina u poređenju sa drugim dijelovima zapadnog svijeta.
Medicinski istraživači, demografi, epidemiolozi i antropolozi istražili su ovu temu kako bi otkrili što sva ova mjesta imaju zajedničko. Ispostavilo se da se sva kunu u zbirku pravila, a ovo su neka od njih:
Kretanje tokom dana
Sjedelački način ponašanja, poput sjedenja 13 sati dnevno ili hodanja manje od 4000 koraka dnevno, može da smanji metaboličke prednosti akutnog treninga, pokazuju studije. Dakle, kratki periodi fizičke aktivnosti tokom dana mogu biti vrlo korisni.
Ljekar za dugovječnost, Kien Vu, objasnio je za GQ da to može da bude jednostavno poput istezanja za stolom. Samo nekoliko minuta aktivnosti može prekinuti sjedelački način života.
Odvajanje vremena za opuštanje
Stres nije dobar za naše zdravlje, ali ponekad je neizbežan. Stoga specijalista integrativne medicine, Mišele Loj, preporučuje da duboko udahnemo, zadržimo dah nekoliko sekundi i polako izdahnemo kroz nos ako primetimo da nam emocije rastu.
Govoreći za GQ, preporučila je vježbanje tehnika disanja bilo gdje i bilo kada.
Socijalizacija sa prijateljima uz čašu vina
Iako se ovo može činiti kontraintuitivno, mogli bismo imati koristi od pijenja alkohola, ali ne nužno od samog pića.
– U kulturama dugovječnosti, umjerena konzumacija alkohola često se javlja u društvenom kontekstu, naglašavajući ulogu zajednice i slavlja, rekao je dr Vu.
Prema riječima stručnjaka, vjeruje se da se to manje odnosi na sam alkohol, već više na pozitivne odnose koji pridonose emocionalnom blagostanju, prenosi Žena Blic.
Konzumiranje uglavnom biljne hrane
Prema istraživanjima sprovedenim u plavim zonama, ljudi koji jedu uglavnom biljnu ishranu – posebno izvore proteina poput pasulja i leće umjesto mesa – imaju tendenciju da žive duže.
Ako se ipak odlučite za meso, stručnjaci preporučuju porciju svinjetine od 85 do 113 grama.
Mali obrok u kasnim poslijepodnevnim satima
Ljudi koji žive u plavim zonama svoj najmanji obrok obično pojedu kasno poslijepodne ili rano uveče, a zatim se suzdržavaju od jela ostatak dana.
Ovo je poznato kao “pravilo od 80 posto”, što znači da prestaju da jedu kada su 80 posto siti.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu