Među njima se izdvaja trodnevna dijeta sa pomorandžama i jajima, koja nudi detoksikaciju tijela i osvježenje, ali zahtjeva disciplinu i krajnji oprez. Ova dijeta nije dugoročno rješenje, već kratak plan koji pomaže u uklanjanju viška tečnosti i masnoća, dok vaša koža dobija zdrav i blistav izgled.
Prije nego što se odlučite da isprobate ovu dijetu, važno je da se posavjetujete sa nutricionistom ili ljekarom, naročito ako nemate značajan višak kilograma. Za one koji žele brzo osvježenje, evo detaljnog plana uz osnovne smjernice.
Prednosti i ograničenja ove dijete
Dijeta sa pomorandžama i jajima oslanja se na jednostavne namirnice sa niskim sadržajem kalorija. Kombinacija vitamina C iz pomorandže i proteina iz jaja pomaže u detoksikaciji i jačanju imuniteta. Ipak, kao i kod svih restriktivnih dijeta, rizikujete gubitak mišićne mase i nedostatak energije ako je praktikujete duže od preporučenog perioda. Zato je važno pridržavati se preciznog plana i ne produžavati dijetu.
Pravila ishrane: Šta možete jesti?
Prvi jutarnji obrok je uvijek isti i osmišljen je tako da unese osnovnu energiju u organizam:
Doručak: Jedna pomorandža (ili kruška, breskva, kriška lubenice ili dinje), dva tosta, šoljica kafe ili čaja bez šećera.
Nakon doručka, jelovnik za ručak i večeru varira u zavisnosti od dana.
Jelovnik po danima
Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko ili jogurt.
Večera: Dva paradajza (ili 2 dl paradajz pirea), dva kuvana jaja, mala glavica zelene salate ili krastavca, dva dvopeka, prenosi Ona.
Drugi dan
Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko, dva tosta.
Večera: 125 grama mlevenog junećeg mesa, paradajz (ili 1 dl paradajz pirea), tost, šolja čaja ili kafe.
Treći dan
Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mlijeko, mala glavica zelene salate.
Večera: 125 grama mlevenog mesa, pomorandže, tost, šolja kafe ili čaja.
Oprez i umjerenost su ključ
Iako ova dijeta može donijeti brze rezultate i pomoći vam da izgubite do kilogram dnevno, važno je ne zaboraviti da je riječ o kratkotrajnom detoks programu. Za dugoročne promjene u težini i zdravlju, ključ su uravnotežena ishrana i redovna fizička aktivnost. Ovu dijetu shvatite kao privremeni podsticaj i nikako je ne primjenjujte bez stručnog nadzora.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu