Nekoliko studija je pokazalo da je doručak važan za fizičko i zdravlje, a šta jedete za jutarnji obrok važnije je nego što mislite.
Započinjanje dana hranom koja može izazvati upalu, na primjer, može doneti više štete nego koristi.
Nova studija, koja je objavljena u izdanju časopisa Journal of Affective Disorders iz marta 2024., ima za cilj da procijeni efekte preskakanja doručka i efekte ishrane namirnicama koje izazivaju upale za doručak, na stopu depresije.
Studija je prikupila podatke od preko 20.000 odraslih Amerikanaca, starosti 20 i više godina (sa prosječnom starošću od 47 godina), iz Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani (NHANES).
Istraživači su pogledali samoprijavljenu potrošnju doručka i vrste hrane koje su učesnici izabrali u cjelini.
Namirnice su upoređene sa Dijetalnim inflamatornim indeksom (DII), evoluirajućom bazom podataka o namirnicama analiziranim na makronutrijente, flavonoide i hemijski sastav za to koliko su upalne u tijelu.
Studija je otkrila da je preskakanje doručka prediktor depresije, ali “upalna dijeta” takođe povećava rizik.
“DII je posredovao u pozitivnoj povezanosti između doručka i depresije”, primjećuju autori.
Doručak bi mogao smanjiti upalu i depresiju, ali davanje prioriteta hrani za doručak protiv upale bi bio još veći podsticaj za opštu dobrobit.
– Pored učestalosti doručka, ono što jedete za doručak povezano je sa hroničnom upalom – rekli su autori.
Uz sklonost da preskaču doručak i jedu namirnice koje izazivaju upale, ispitanici sa simptomima depresije su takođe češće žene, manje aktivni pušači i imaju dijabetes ili kardiovaskularne bolesti.
Dakle, drugi izbori zdravog načina života svakako su igrali ulogu u mentalnom zdravlju pored izbora hrane, prenosi B92.
– Preporučujemo da odrasli razviju redovnu naviku doručka, isprave loš način života, i time smanje rizik od depresije – rekli su autori.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu