Kada se danima budimo umorni, prvo pokušavamo sa još jednom kafom, ranijim alarmom, vitaminima ili obećanjem da ćemo "večeras stvarno leći na vrijeme".
Voda za ispiranje usta najčešće je posljednji korak naše rutine: operemo zube, ispljunemo pastu, a zatim posegnemo za bočicom kako bismo uklonili i posljednji trag pjene. Osjećaj svježine govori nam da smo sve učinili kako treba. Stomatolozi, međutim, upozoravaju da upravo tim završnim potezom možemo isprati ono što je trebalo ostati na zubima.
Kafa vas više ne budi, a jutro počinje kao da uopšte niste legli. Ako se tako budite iz dana u dan, vrijeme za spavanje je prvo na šta ćete posumnjati, ali ljekari poručuju da sat na zidu nije glavni osumnjičeni.
Zaboravite savršene Instagram jutarnje rutine sa estetski složenim doručcima i sporim, zen pokretima - realnost je mnogo užurbanija.
Traka za hodanje sve češće postaje dio kućne fitnes rutine, posebno kod onih koji veliki dio dana provode sjedeći. Njena najveća prednost nije u obećanju „savršenog treninga“, već u jednostavnoj mogućnosti da se više krećemo, čak i onda kada nemamo vremena za klasičnu šetnju.
Svi smo u nekom periodu života pokušali da smršamo. Neki su se odlučili za vježbanje, neki su se pridržavali strogih dijeta, dok su drugi pribjegavali trikovima koje su pronašli na internetu.
Stomatolozi su saglasni da je najbolje prati zube prije doručka i prve jutarnje kafe, a ne odmah nakon obroka. Razlog je to što hrana i piće, naročito kiseli proizvodi, privremeno omekšavaju zubnu gleđ, pa četkanje neposredno nakon doručka može da je ošteti.
Kada se zdrave navike dodaju u jutarnju rutinu, one mogu smanjiti stres, poboljšati san, unaprijediti upravljanje vremenom i doprinijeti boljem fizičkom i mentalnom zdravlju.
Ako su se na čelu, oko očiju ili između obrva pojavile prve fine linije, to ne znači da je botoks jedino rješenje. Dobra vijest je da postoji čitav niz načina da se bore učine manje vidljivim – od pravilne svakodnevne njege do dermatoloških procedura koje ne uključuju botulinum toksin.
Viralni sok od mrkve postao je beauty napitak koji mnogi povezuju sa zdravijom, blistavijom i odmornijom kožom.
Ljeto nas svake godine podsjeti na jednu važnu istinu, kretanje ne mora biti komplikovano da bi bilo efikasno. Dok temperature rastu, a dani postaju duži, sve više žena odustaje od rigoroznih treninga u zatvorenim prostorima i okreće se jednostavnijim oblicima aktivnosti koji se lakše uklapaju u svakodnevni život.
Svakodnevno umivanje smatra se osnovom njege kože jer pomaže da lice ostane čisto i svježe. Međutim, upravo tokom ovog naizgled jednostavnog koraka mnogi prave greške koje mogu da izazovu suvoću, iritaciju i narušavanje zaštitne barijere kože.
Nisu svi treninzi zamišljeni da vas ostave bez daha. Neki imaju sasvim drugačiji cilj, da vas vrate vlastitom tijelu. Upravo zbog toga posljednjih mjeseci sve više pažnje privlači somatsko vježbanje, pristup koji pokret posmatra kao način da usporimo, oslobodimo napetost i razvijemo bolju povezanost sa sobom.
Džet-leg (jet lag) predstavlja privremeni poremećaj sna koji nastaje kada se unutrašnji biološki sat tijela ne poklopi sa novom vremenskom zonom. Pored karakterističnog dnevnog umora i nesanice, putnici se često suočavaju i sa problemima varenja, poput nadimanja, zatvora ili dijareje.
Kolagenska vlakna postaju manje elastična, regeneracija se usporava, a hormonske promijene utiču na tonus, hidrataciju i svježinu lica.
Vibraciona platforma za vježbanje posljednjih je mjeseci postala jedan od najviralnijih fitnes uređaja na društvenim mrežama. Ipak, iza miliona pregleda krije se pitanje koje zanima mnoge, može li nekoliko minuta na platformi zaista zamijeniti klasičan trening?
Kafa je za milione ljudi nezaobilazan jutarnji ritual i pouzdan saveznik tokom radnog dana. Međutim, sve zastupljeniji trend u svijetu zdravlja jeste svjesna pauza od kofeina.
Dva jajeta imaju oko 13 grama proteina, a šolja ovsenih pahuljica sa mlijekom tek nešto preko 8. Tu puca većina vaših jutara: zdrav doručak za 5 minuta postoji i možete da ga spremite bez problema, ali gladni ste već u pola jedanaest i ruka sama krene ka pekari.
Lijepa, blistava i zategnuta koža nije samo stvar genetike. Iako se proizvodnja kolagena, elastina i hijaluronske kiseline prirodno smanjuje s godinama, a procesi regeneracije usporavaju, pravilna njega i svakodnevne navike mogu značajno poboljšati stanje kože.
Iako većina ljudi o snu razmišlja tek uveče, stručnjaci ističu da se temelji za kvalitetan noćni odmor postavljaju već za doručkom. Odabir namirnica bogatih vlaknima i voća poput banane može doprinijeti boljem lučenju melatonina i zdravijim navikama koje podržavaju san.
