Ako ste se ikada osjećali umorno bez jasnog razloga, imali noćne grčeve u nogama ili nesanicu, moguće je da vam tijelo šalje – magnezijum signal!
Jedno povrće koje često zanemarujemo u svakodnevnoj ishrani zapravo ima izuzetna ljekovita svojstva i u velikoj mjeri može doprinijeti jačanju imuniteta. Riječ je o cvekli — korijenu bogatom nutrijentima koji može pozitivno uticati na zdravlje cijelog organizma, od srca do mozga.
Zbog globalnog starenja populacije i promjena u životnim navikama, učestalost osteoporoze značajno raste, a očekuje se da će se takav trend nastaviti i u budućnosti. Osteoporoza trenutno pogađa oko 200 miliona ljudi širom svijeta, a čak 30% postmenopauzalnih žena boluje od nje. Statistike pokazuju da će svaka treća žena i svaki peti muškarac u svijetu doživjeti prelom kostiju uzrokovan ovom bolešću.
Mnogi vjeruju da je svakodnevno uzimanje suplemenata jednostavan način da se poboljša zdravlje, ali nisu svi dodaci jednako korisni.
Ako imate problema sa spavanjem i želite da se probudite stvarno odmorni, možda je vrijeme da obratite pažnju na ono što jedete i pijete.
Svi orašasti plodovi imaju dijetetske prednosti poput vlakana, biljnih proteina i zdravih masti, ali da li je jedna vrsta nutritivno bolja?
Naše tijelo se mijenja sa godinama, a samim tim i potrebe za hranljivim materijama. Ono što nam prija u dvadesetim, možda neće biti dovoljno u četrdesetim ili pedesetim.
Većina nas se bar jednom mučila sa tvrdokornim flekama u WC šolji.
Jesen ne donosi samo spektakularne boje prirode, već i bogat izbor namirnica koje obiluju hranljivim materijama. Kako temperature opadaju i naše tijelo se priprema za hladnije dane, sezonska hrana pruža savršenu podršku imunitetu, energiji i opštem zdravlju.
Kiseli kupus s razlogom nosi titulu superhrane – bogat je vitaminima, mineralima i probioticima koji jačaju imunitet i čuvaju zdravlje tokom hladnih mjeseci.
Neimenovani tinejdžer hitno je prebačen u bolnicu nakon napada ajkule u kontroverznom akvarijumu, lociranom na “najgušće naseljenom vještačkom ostrvu na svijetu”.
Kiseli kupus u srpskoj tradiciji zauzima posebno mjesto.
Iako je izuzetno važan, istraživanja pokazuju da 15 do 20 odsto ljudi, pa i u razvijenim zemljama, ne unosi dovoljno magnezijuma.
Magnezijum je mineral koji u tijelu učestvuje u više od 300 važnih procesa, od pravilnog rada mišića i živaca do zdravlja srca i kostiju.
Ako ste ikada stajali u prolazu sa suplementima preplavljeni ogromnim kanticama proteinskog praha sa misterioznim listama sastojaka, postoje dobre vijesti: možete napraviti sopstvenu verziju bogatu hranljivim materijama kod kuće sa samo tri jednostavna sastojka.
Mnogi od nas bacaju koru voća i povrća, misleći da je bezvrijedna ili "teška" za jelo.
Mandarine su bogate vitaminima A, B i C, vlaknima i mineralima koji jačaju imunitet, poboljšavaju probavu i snižavaju krvni pritisak.
Ljekari kažu da je najbolje povrće za srce – u svakoj kući ga ima, a i svi stručnjaci ga hvale!
Popularna je u ishrani, nazivaju je "tečnim zlatom" i pripisuju sposobnosti da može da ublaži bol u zglobovima, poboljša zdravlje creva, podstakne elastičnost kože i još mnogo toga.
Dok mnogi ljeti traže osvježenje u voću, jedno povrće tiho odnosi pobjedu kada je u pitanju zdravlje srca – tikvica!
