Slijedi osam najvažnijih sabotera vitke linije.
Preskakanje doručka
Iako zvuči kao brz način da smanjite kalorije, preskakanje doručka može da dovede do kasnijeg prejedanja. Bez jutarnjeg obroka, tijelo traži energiju na pogrešnim mjestima – često u visokokaloričnoj hrani.
Kasna večera
Noćno grickanje ili kasni obroci mogu negativno da utiču na metabolizam, povećavajući nivo šećera u krvi i otežavajući sagorijevanje masti. Posljednji obrok planirajte nekoliko sati prije spavanja kako biste pomogli tijelu u procesu regeneracije tokom noći.
Usporeni metabolizam
Metabolizam se prirodno usporava s godinama ili sa smanjenjem mišićne mase. Aktivnosti poput treninga snage i redovnog kretanja mogu da pomognu u njegovom ubrzavanju.
Stres kao prepreka
Kada smo pod stresom, često posežemo za hranom koja pruža trenutno zadovoljstvo. Pronađite zdrav način za oslobađanje od stresa – meditacija, šetnje ili fizička aktivnost pomažu da ostanete fokusirani i motivisani, naglašava doktor.
Loš san
Nedostatak kvalitetnog sna ne samo da smanjuje energiju, već i otežava donošenje zdravih odluka o ishrani.
Genetski faktori
Genetika može da igra određenu ulogu u tome kako vaše tijelo skladišti masnoću, ali nije nepobediva. Pravilne navike, zdrava ishrana i redovna fizička aktivnost pomažu da se prevaziđu ova ograničenja i dostigne optimalna težina.
Hormonalni disbalans
Štitna žlijezda ima ključnu ulogu u regulaciji težine, jer oboljenja poput hipotireoze ili hipertireoze utiču i na metabolizam. Ako sumnjate na hormonalni disbalans, posjetite ljekara kako biste dobili odgovarajuću terapiju.
Prilagodite stil života
Navike poput hronične dehidracije, čestih (obilnih i nezdravih) obroka u restoranima (ili na s nogu) i nedovoljno kretanja mogu da uspore vaš napredak. Male, postepene promene, poput unošenja više vode, pripreme obroka kod kuće i uvođenja kratkih šetnji, mogu da naprave veliku razliku. Usvajanje zdravih navikanije sprint već maraton – svaki korak napred donosi dugoročne benefite za vaše tijelo i um. Budite strpljivi i doslijedni, jer vi to možete – poručuje prof. dr Dušan Vešović, piše Kurir.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu