Iako je znala da doručak ubrzava metabolizam, nije uspijevala da gubi kilograme čak ni uz žitarice od cijelog zrna, piše danas.rs.
Evo šta je naučila iz svog iskustva:
1. Prestala sam da jedem žitarice: Nakon mnogo godina konzumiranja žitarica, Dženi je shvatila da one nisu dobar izbor zbog visokog sadržaja šećera i nedostatka proteina i vlakana. Umjesto toga, fokusirala se na doručke bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima poput smutija ili ovsene kaše.
2. Jedem kad osjetim glad, a ne kad mislim da bih trebala: Umjesto slijepo sprovodeći pravilo da je doručak najvažniji obrok, Dženi sada sluša svoje tijelo i jede kada zaista osjeti glad, obično nakon treninga i oko 9 ili 10 časova na poslu.
3. Pazim na veličinu porcije: Dženi je prethodno ignorisala veličinu porcije, često prejedajući se žitaricama koje su imale visok kalorijski sadržaj. Sada pažljivo mjeri sastojke kako bi osigurala da njen doručak ne premaši 400 kalorija.
Ove jednostavne promjene su Dženi pomogle da izgubi kilograme i poboljša svoje zdravlje, prenosi Krstarica.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu