Zdravi orašasti plodovi poput orasa imaju mnogo koristi, među kojima se izdvaja i snižavanje krvnog pritiska.
– Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansnom elaginskom kiselinom što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara – kazala je dijetetičarka Laura Ali.
Osim što su zdrava užina, orasi se lako uklapaju u mnoge obroke.
– Korisno je da dodate četvrtinu šoljice nasjeckanih orasa u ovsenu kašu, salatu ili ih pospete preko tjestenine s povrćem – tvrdi Ali.
Takođe, jogurt je jedna od namirnica sa bogatim izvorom kalcijuma koji je ključan za protok krvi kroz tijelo i poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ova namirnica lako se uklapa u ishranu.
Mahunarke poput sočiva i graška su bogate biljnim proteinima i vlaknima i odlična su alternativa za mesne izbore proteina.
Dodavanje različitih mahunarki u obroke pružiće ključne hranjive stvari koje podržavaju zdravlje vašeg srca.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu