U jednom video-snimku objasnio je da postoje određeni vitamini koje bi trebalo izbjegavati pred spavanje jer mogu narušiti kvalitet sna. Nedostatak sna može uticati na koncentraciju, povećati nivo stresa, doprinijeti gojenju i izazvati druge neprijatne simptome. U nastavku su navedeni dodaci ishrani koje ne bi trebalo uzimati neposredno prije odlaska na spavanje.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 je ključan za proizvodnju energije i pravilno funkcionisanje mozga, ali dr Mandell savjetuje da se ne uzima u večernjim satima. „B-12 može snažno stimulisati centralni nervni sistem i time poremetiti san“, naglašava on. Upravo zato što ga mnogi koriste zbog umora i problema sa koncentracijom, logično je da njegovo dejstvo nije poželjno neposredno prije spavanja.
Vitamin D
Poznat i kao „sunčev vitamin“, vitamin D ima važnu ulogu u zdravlju kostiju i imunološkog sistema. Međutim, neurolog upozorava da može negativno uticati na san jer ometa lučenje melatonina – hormona koji reguliše ritam spavanja. “Vitamin D može otežati uspavljivanje i održavanje sna”, objašnjava on.
Vitamin C
Iako je poznat po jačanju imuniteta, uzimanje vitamina C prije spavanja može biti kontraproduktivno. „Vitamin C može izazvati stomačne tegobe, a ako se uzme neposredno prije ležanja, može imati blago stimulativno dejstvo i otežati opuštanje“, kaže dr Mandell.
Vitamin Е
Ovaj vitamin često se koristi zbog koristi za kožu i kosu, ali i on može izazvati neprijatnosti u varenju ako se uzima kasno uveče. „Vitamin Е takođe može izazvati stomačne probleme koji mogu remetiti san tokom noći“, ističe dr Mandell.
Dakle, ako želimo da iskoristimo prednosti ovih vitamina bez rizika da nam naruše san, dr Mandell preporučuje da ih uzimamo ranije tokom dana, idealno ujutru uz kafu. „Daju vam energiju, poboljšavaju fokus i, što je najvažnije, pomažu vam da ostanete zdravi“, zaključuje on.
Najnovije vijesti Srpskainfo i na Viberu