Način na koji započinjemo dan ima veći uticaj na zdravlje nego što se možda čini na prvi pogled – posebno kada je riječ o zdravlju srca.
Ukoliko se često budite tokom noći, posebno između dva i tri sata ujutro, vrijeme je da posjetite ljekara jer bi to mogao biti znak zdravstvenih problema.
Uobičajena navika koju većina nas radi ujutro, čim otvorimo oči, jeste provjeravanje mobilnog telefona, a istraživanja pokazuju da milioni ljudi posežu za njim čim se probude, s povećanjem internetskog prometa nakon 6, 7 i 8 sati ujutro.
Ako ste se ikada zapitali zašto se budite nekoliko minuta prije nego što zazvoni alarm, nauka ima odgovor na ovo često frustrirajuće pitanje.
Sigurno se dogodilo da se probudite prije alarma, iznervirani zbog “uskraćenih” nekoliko minuta sna. Ali, da li ste se ikada zapitali šta je uzrok tome?
Mnogi ljudi ujutru odlažu alarm jer im je teško da ustanu, međutim, ima i onih koji se bude neposredno prije nego što se oglasi alarm.
Ako se mučite sa buđenjem svakog jutra i ne možete da zamislite početak dana bez kuvanja i ispijanja kafe, ovaj jednostavan trik je prava stvar za vas – podići će vam energiju za samo 90 sekundi.
Ljubitelji kafe dobili su upozorenje kada je najbolje popiti prvu šoljicu. Ako sipate kafu odmah nakon ustajanja, možda biste željeli da ponovo razmislite o toj navici, jer prerano ispijanje kafe može da poremeti cjelokupan san.
Mnogi ljudi pate od nesanice. Postizanje tih nedostižnih "osam časova sna" svake noći može biti prilično teško.
Gotovo svi medicinski stručnjaci preporučuju da dan započnemo jednostavnom, ali učinkovitom radnjom.
Na zdravlje i očekivani životni vijek utiču, između ostalog, naš način života, fizička aktivnost, ishrana, kao i vazduh koji udišemo i voda koju pijemo.
Do prije nekoliko decenija, ljudima je buđenje bilo lako, a sada statistike pokazuju da je svaki treći čovjek mrzovoljan kada otvori oči.
Postoje dvije vrste ljudi u svijetu: oni koji ustaju čim čuju alarm i oni koji ga odgode barem jednom prije nego što ustanu.
Namjerno buđenje psa, bilo da on spava u kući ili samo drijema u parku može nekad biti veoma problematično upozoravaju veterinari i savjetuju da pse nikako ne budite, ako baš ne morate.
Bez obzira radi li se o vašem kućnom ljubimcu ili psu koji drijema u parku, buđenje usnulog psa zapravo može uzrokovati ozbiljne probleme, tvrde veterinari.
Kratki period odgađanja alarma može ublažiti inerciju sna, dezorijentisanost i pad raspoloženja.
Ako se probudite na prvi alarm, jedina stvar, možda je loša jutarnja rutina kriva za to što ništa ne stižete na vrijeme.
Više od trećine Amerikanaca spava manje sati od minimalne preporuke od sedam sati, prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, studije širom svijeta pokazuju da se između 10 odsto i 30 odsto populacije bori sa nesanicom, definisanom kao stalne poteškoće sa uspavljivanjem nemogućnost povratka u san nakon odlaska u krevet.
Sigurno ste se već našli u situaciji da se probudite u toku noći i ne možete da zaspite.
Nakon što se upali alarm ili sami rano ujutro otvorite oči, sigurno vam na umu nisu dobrobiti koje će ta navika donijeti.
