Tonus mišića gornjeg dijela tijela, posebno ruku i ramena, često se ističe kao simbol vitalnosti, dobre forme i samopouzdanja.
Održavanje kontinuiteta treninga često predstavlja najveći izazov za sve koji žele postići svoje fitnes ciljeve. Iako pronalazak vremena, postavljanje realnih ciljeva i planiranje treninga mogu značajno pomoći, mišićni umor je česta zamka koja može usporiti napredak i odgoditi postavljene planove.
Trbušnjaci su mnogima najteža vježba, a opet svi bi htjeli ravan i čvrst stomak. Srećom, stručnjaci za fitnes pronašli su rješenje koje, tvrde, zamjenjuje čak 100 trbušnjaka.
Ako želite izvajan stomak i čuvene “pločice”, a nemate vremena za odlazak u teretanu, onda prije posla ili kad se vratite kući, izdvojite malo vremena za sebe i uradite vježbe za trbušnjake.
Bilo da volite da vježbate sami ili s prijateljima, oba pristupa imaju svoje vrline i mane.
Virusi i prehlade u kombinaciji sa niskim temperaturama ispraznili su teretane i sportske objekte. Na koji način bi trebalo da se ponašate ako sumnjate da vas “hvata” virus ili imate neki od početnih simptoma – da li i koliko trenirati?
Većina ljudi koja redovno trenira pre ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrijeme za promjene u vašoj trening rutini.
Većina ljudi koja redovno trenira prije ili kasnije dođe u fazu stagnacije. Iako može da izazove frustracije, stagnacija je zapravo poruka da je vrjeme za promene u vašoj fitnes rutini.
Savršena vježba za vitak struk i zdravu kičmu iziskuje samo 3 minute dnevno i radi se sjedeći.
Bilo da volite vježbanje sami ili s prijateljima, oba pristupa imaju svoje vrline i mane.
Švedski fiziolog Per-Olof Astrand, stručnjak u oblasti praćenja efekata fitnesa na zdravlje, smatrao je da ne postoji biološka i psihička funkcija organizma na koju (odgovarajuća) fizička aktivnost ne djeluje povoljno.
Redovno vježbanje spada u veoma važan dio naše rutine, jer u mnogome poboljšava stanje organizma, ali ako zaista želimo da posvetimo pažnju sopstvenom zdravlju, važno je da pored treninga, obratimo pažnju i na naš način ishrane.
Otkrijte sedam jednostavnih, ali moćnih fitnes navika koje će vam pomoći da se osjećate snažnije, zdravije i sretnije – bez drastičnih promjena u svakodnevnom životu.
Plank na podlakticama jedan je od najčešćih vježbi u rutinama snage i funkcionalnog treninga, a često se koristi i u pilatesu i jogi.
U novoj epizodi emisije "Razgovori sa mjerom" sa Sanjom Jović, otvaramo vrata Fakulteta sporta i tjelesnog odgoja u Sarajevu kako bismo otkrili priču žene koja je pomirila naizgled nespojivo: strogi svijet nauke i glamurozni svijet profesionalnog fitnessa.
Fitnes mitovi prisutni su svuda oko nas – od društvenih mreža do razgovora u svlačionici. Iako vam se možda čini da slijedite savjete koji “provjereno djeluju”, mnoge od tih informacija zapravo vas mogu usporiti, frustrirati ili čak navesti na potpuno pogrešan put.
Jedna od najpopularnijih vježbi za ravan stomak su trbušnjaci, a fitnes stručnjaci pojasnili su koja je najčešća greška kod jačanja trbušnjaka koju mnogi rade.
Hulahup sa težinom postao je popularan alat za oblikovanje struka, sagorijevanje kalorija i mršavljenje, naročito na društvenim mrežama kao što je TikTok.
Neke vježbe, poput trčanja, vožnje bicikla i HIIT treninga, sagorijevaju više kalorija po satu u odnosu na druge.
Proizvodi koje treba nositi u teretanu ključni su za oporavak kože nakon intenzivnog treninga, pomažući da se osjećate svježe, hidratizovano i spremno za nastavak dana.
