Nar su s razlogom od davnina nazivali voćem bogova.
Vježbanje čučnja uza zid po osam minuta, tri puta sedmično tokom mjesec dana, snizilo je krvni pritisak učesnicima britanskog istraživanja. Dio tog poboljšanja zadržali su i oni koji su nakon toga nastavili vježbati samo jednom sedmično.
Banane su jedan od najpoznatijih izvora kalijuma, minerala koji može pomoći u održavanju normalnog krvnog pritiska. Ipak, njihov uticaj na zdravlje ne zavisi samo od količine koju jedemo već i od opšteg zdravstvenog stanja, posebno funkcije bubrega.
Aparat u kućnoj apoteci pokaže 138/88 i odmah kreće panika. Ali jedna takva vrijednost sama po sebi ne znači da imate hipertenziju.
Omiljene u jesenjim danima, sjemenke bundeve mogu da budu mnogo više od hrskavog dodatka omiljenim jelima.
Povišen krvni pritisak često ne izaziva jasne tegobe, zbog čega ga mnogi otkriju tek tokom rutinskog pregleda.
Tamna čokolada nije samo slatkiš. Zahvaljujući flavonoidima, prirodnim biljnim jedinjenjima koja se nalaze u kakau, može imati mali, ali mjerljiv uticaj na krvni pritisak.
Bez obzira na to da li imate problem sa povišenim ili visokim krvnim pritiskom, vrijednosti koje izmerite vjerovatno nisu iste pri svakom odlasku kod ljekara.
Ako živite sa visokim krvnim pritiskom, ono što pijete tokom dana i noći, uključujući i period poslije večere, može uticati na njegove vrijednosti.
Tijelo se hladi na dva načina. Znojenjem i tako što krv usmjeri prema koži, gdje se ohladi i vrati u organizam.
Fizička aktivnost jedan je od ključnih faktora na koje možemo da utičemo kako bismo smanjili rizik od hipertenzije, što znači da nam redovno vežbanje može pomoći u boljoj kontroli krvnog pritiska.
Visok krvni pritisak jedan je od zdravstvenih problema koji može povećati rizik od ozbiljnih komplikacija. Ipak, određene promjene u svakodnevnim navikama, posebno kada je riječ o ishrani, mogu pomoći u njegovoj kontroli.
Da li se spremate za more? Ako se spremate, da li nosite aparat za mjerenje krvnog pritiska? Možda nije potrebno da ga nosite na plažu, ali svakako bi trebalo da ga imate sa sobom u torbi u hotelskoj ili apartmanskoj sobi, kaže na Instagram profilu kardiolog drTamara Urošević.
Osam vježbi koje prirodno snižavaju krvni pritisak, prema kardiolozima
Mnogi ljudi znaju da ako imaju visok krvni pritisak, ne treba da dodaju so u hranu. Sklone slanik sa stola i misle da rade pravu stvar. Ali njihov krvni pritisak i dalje varira.
Visoki krvni pritisak vrlo je čest, no mnogi ljudi nisu ni svjesni da su im vrijednosti povišene. Hipertenzija najčešće ne izaziva jasne simptome, a vremenom može oštetiti srce, krvne sudove i bubrege. Dobra vijest je da se na krvni pritisak često može uticati svakodnevnim navikama, a male promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu napraviti veliku razliku.
Normalan pritisak nije isti u 30. i 60. godini, a granica 120/80 vas dovodi u zabludu.
Krvni pritisak sa vrijednostima 120/80 mmHg dugo se smatrao gornjom granicom za normalan krvni pritisak. Ali od prije dvije godine ta granica je pomjerena, pa se hipertenzijom smatra pritisak iznad 140/90mmHg.
Visoki krvni pritisak ili hipertenzija s razlogom nosi titulu tihog ubice, a borba za zdrave krvne sudove ne prestaje završetkom radnog vremena.
Smjene godišnjih doba i nestabilno vreme, prouzrokuju oscilacije krvnog pritiska. Na to posebnu pažnju treba da obrate pacijenti sa kardiovaskularnim problemima, upozoravaju ljekari, ali ni zdrave osobe ne bi trebalo da ignorišu „šetanje“ pritiska.
