Nije neobično kada čujete da neko ima problema sa snom, da teško zaspi ili da se često budi tokom noći. Nesanica je problem mnogima od nas, ali postoji prirodan način kako da to poboljšate.
Sigurno vam se desilo da se probudite u tri ujutro bez valjanog razloga i ne možete nikako da zaspite ponovo.
Kada je riječ o najnovijim savjetima i trikovima kako da bolje spavate, vjerovatno ste naišli na širok spektar trikova za spavanje.
Američka vojska razvila je tehniku spavanja koja pomaže umornim vojnicima da zaspu bilo kada, čak i na bojnom polju uz zvuk pucnjave u pozadini.
Možete li da zamislite da ne spavate samo nekoliko dana, a kamoli nekoliko godina? E pa, vijetnamski farmer Taj Ngok (80) tvrdi da nije spavao čak 60 godina!
Kafa je mnogima omiljeni napitak i dio dana koji se nikako preskače.
U želji da obori svjetski rekord, Toni Vrajt iz Ujedinjenog Kraljevstva pokušao je da što duže bude bez sna.
Ukoliko se osjećate iscprljeno i nakon što ste mislili da ste se protekle noći dobro naspavali, trebali biste provjeriti da nemate ozbiljniji zdravstveni problem.
Vojnički metod uključuje opuštanje mišića, disanje i trikove vizuelizacije.
Nesanica poslije operacije i kod pacijenata na dijalizi može da se ublaži tradicionalnim borcem protiv nesanice i anksioznosti – korijenom valerijane.
Neki ljudi vole jutro i iz kreveta odmah 'skoče' puni energije, dok drugi tako ne funkcionišu. A bez obzira jeste li jutarnji tip osobe, možda se pitate zašto se i kad se naspavate ujutro probudite umorni.
Nesanica je najčešći poremećaj spavanja u svijetu - deset do petnaest odsto ljudi bori se s njom, pokazuje studija objavljena u časopisu "Klinička kardiologija".
Kineski istraživači otkrili da je posljednjih godina u Pekingu pojačano korištenje benzodiazepina kao pomoći u spavanju. To se dogodilo uprkos smjernicama i konsenzusu stručnjaka koji preporučuju da se izbjegava rutinska upotreba ovih lijekova kod starijih osoba zbog rizika od štetnih efekata.
Nesanica, ako potraje, može da utiče na naše emocionalno i fizičko zdravlje.
Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a uz ove savjete biće lakše
Vježbanje je poželjna aktivnost ukoliko želite očuvati vaše zdravlje, međutim ljudi su često nenaspavani i samim time preumorni za fizičku aktivnost.
Kao što jedemo, pijemo i dišemo, potreban nam je san da bismo preživjeli. Pa kako nešto što bi trebalo biti tako prirodno, instinktivno i automatsko može biti tako teško.
Neobično visoke temperature za ovo doba godine različito utiču na građane.
Prekomjerna konzumacija kafe može štetiti tijelu.
Postoji mnogo savjeta o poboljšanju kvaliteta sna i navika spavanja.
