Stručnjaci za fitnes smatraju plank idealnom vježbom za jačanje mišića u tijelu nezavisno o dobi ili fizičkoj spremnosti osobe.
Jeste li se ikada zapitali koliko dugo trebate držati plank da biste postigli vidljive rezultate – a da ne ostanete u pozi ni sekunde duže nego što je potrebno?
Plank je jedna od najizazovnijih vježi jer aktivira mišiće cijelog tijela.
Snažni stomačni mišići drže cijelo tijelo pa i kičmu. Zahvaljujući njima, neće vas više boljeti leđa.
Plank je vježba koja se smatra jednom od najefikasnijih. Uz različite varijacija možete poboljšati mišiće celog tela, smanjiti rizik od povreda i ojačati leđne mišiće, a samim tim i ukloniti bolve.
Vjerovatno ste čuli za famozni plank: vježbu koja pokreće sve mišiće. Sa njom jačate ramena, ispravljate kičmu, smanjujete težinu. Budite hrabre i prihvatite izazov
Svi koji su radili plank vježbu znaju koliko se svi mišići zatežu i kako ova vežba pomaže u mršavljenju. Prednost plank vježbe je i ta što ima nekoliko vidova, a mi vam ovaj put predstavljamo obrnuti plank.