Saznajte kako istrenirati sebe da se budite na vrijeme ujutru uz provjerene trikove za bolji san i jutarnju energiju koji će vam potpuno promeniti dnevnu rutinu.
Problemi sa uspavljivanjem i loš kvalitet sna sve su češća pojava, a mnogi se okreću prirodnim rješenjima kao što su biljni čajevi.
Jedna neprospavana noć dovoljna je da poremeti koncentraciju, raspoloženje i sposobnost donošenja odluka, pretvarajući i najjednostavnije zadatke u izazov.
Da li nas zaista telefoni drže budnim? Iako se plava svjetlost dugo smatra glavnim razlogom za nesanicu, nova istraživanja ukazuju da je njen uticaj ograničen, a da pravi uzrok problema leži u načinu života i navikama pred spavanje.
Jedna neprospavana noć dovoljna je da poremeti koncentraciju, raspoloženje i sposobnost donošenja odluka, pretvarajući i najjednostavnije zadatke u izazov. Zapravo, istraživanja pokazuju da nedostatak sna može imati efekat sličan konzumaciji alkohola kada je riječ o kognitivnim sposobnostima.
Nova meta-analiza 30 randomizovanih kontrolisanih studija otkriva da joga visokog intenziteta može značajno poboljšati kvalitet sna kod osoba sa poremećajima spavanja.
Jedenje oraha prije spavanja može poboljšati vaš san jer u njima se nalazi melatonin koji vam može pomoći da brže zaspite.
Snovi često mogu biti neobični, zbunjujući i puni simbolike. Bilo da sanjate nekoga koga jedva poznajete, voljenu osobu ili se isti san stalno ponavlja, nije uvek lako razumeti njihovo značenje.
Gušenje pred zoru i ono jezivo lupanje srca koje vas trgne iz najdubljeg sna nisu nimalo prijatni, a stari ljudi bi odmah rekli da u tom trenutku neko intenzivno misli na vas.
Ruski naučnici razvili su dva komplementarna digitalna asistenta zasnovana na vještačkoj inteligenciji (AI) koji mogu da procijene strukturu sna pomoću elektroencefalograma (EEG) i identifikuju poremećaje disanja, uključujući apneju, hipopneju i hrkanje.
Telefon vam je posljednje što pogledate prije nego što zaspite i prvo što uzmete u ruke čim se probudite?
Spavanje od oko 7 sati i 18 minuta svake noći moglo bi biti optimalno za smanjenje rizika od insulinske rezistencije, koja često prethodi dijabetesu tipa 2, pokazuje velika opservaciona studija objavljena u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care.
Mnogi roditelji se suočavaju s istim izazovom beba se često budi, teško zaspi ili nikako ne razvija stabilan ritam spavanja. Iako to može biti iscrpljujuće, važno je znati da je takvo ponašanje potpuno normalno u prvim mjesecima života.
Sasvim je normalno da se budimo nekoliko puta tokom noći i to se dešava otprilike svakih 90 minuta, izjavila je stručnjak za spavanje Kneginja Rihter.
Iznenadno buđenje s osjećajem da padate, stručno nazvano hipnički trzaj, uglavnom je bezazleno i stvar na koju ne bi trebalo da obraćate pažnju. Međutim, ako vam se ovo dešava prečesto, onda to može da ukazuje na određene stvari.
Vatra se često pojavljuje u snovima i ima mnoštvo različitih konotacija. Kada razmišljamo o vatri, većini ljudi na pamet padnu emocije poput bijesa ili ljutnje.
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.
Otkrijte kako kvalitetan san utiče na hormone, stres, imunitet i dugoročno zdravlje, prema riječima stručnjaka.
Buđenje s glavoboljom može signalizirati poremećaje spavanja ili druge zdravstvene probleme. Ključno je identifikovati okidače poput lošeg sna, alergija ili depresije.
Kako temperature tokom zime padaju drastično, mnogi se pitaju da li je bolje ostaviti grijanje upaljeno tokom noći ili ga isključiti.
