Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.
Novo istraživanje objavljeno u časopisu Annals of Internal Medicine pokazalo je da su odrasli koji su šest sedmica spavali kraće nego inače u prosjeku dobili oko pola kilograma.
Ako često odlažete odlazak u krevet, možda ne kvarite samo san, već i utičete na svoju težinu i zdravlje.
Sve više ljudi budi se usred noći, najčešće između dva i četiri sata ujutro, a stručnjaci upozoravaju da uzrok mogu biti stres, loše navike spavanja, hormoni ili zdravstveni problemi.
Svakodnevne navike imaju značajan uticaj na zdravlje i proces starenja. Stručnjaci upozoravaju da obrasci poput nedovoljnog sna, loše hidratacije, dugotrajnog sjedenja i stalnog stresa mogu negativno uticati na funkcije organizma i ubrzati promjene povezane sa starenjem.
Kvalitetan san tokom trudnoće važan je za zdravlje buduće majke, ali i za pravilan razvoj bebe. Dobar odmor u ovom periodu pomaže tijelu da se lakše nosi sa svim promjenama koje trudnoća donosi.
Neki ljudi gotovo svakog jutra mogu da prepričaju šta su sanjali, sa detaljima, emocijama i neobičnim zapletima. Drugi, pak, tvrde da uopšte ne sanjaju. Međutim, stručnjaci ističu da to najčešće nije tačno. Gotovo svi ljudi sanjaju, samo se svojih snova ne sjećaju podjednako.
Kvalitetan san smatra se jednim od ključnih faktora za zdravlje i vitalnost organizma.
Glavni krivac viška kilograma često nije hrana, već san i hroničan stres. Pročitajte u čemu je problem i šta da promijenite već večeras.
Ako zaspite čim legnete, to možda nije znak dobrog sna, već upozorenje da vašem organizmu nedostaje kvalitetan odmor.
Jutarnja šoljica kafe, za mnoge neizostavan ritual za razbuđivanje, mogla bi da utiče na mozak znatno duže nego što se misli, čak i tokom noći, remeteći san satima nakon konzumacije.
Muči vas nesanica i prevrćete se po krevetu satima? Postoji trik koji su osmislili vojni komandanti kako bi iscrpljene vojnike uspavali za samo dva minuta, čak i usred ratne zone.
Loš san može podstaći globalni porast broja dijagnostikovanih slučajeva raka kod mlađih od 50 godina, navodi se u dvije velike studije, piše Gardijan.
Ako se satima prevrćete po krevetu i nikako ne možete da zaspite, problem možda nije ni stres ni kafa, već temperatura u sobi. Naučnici objašnjavaju da tijelo mnogo lakše tone u san kada je prostorija hladnija, zbog čega su naše bake gotovo svako veče otvarale prozor pred spavanje.
Buđenje u 3 ujutru, tačno kad spavate najdublje, dogodilo se sinoć i pretprošle nedjelje na istom minutu.
Australijski istraživači otkrili su vezu između lošijeg sna u ranom djetinjstvu i razvoja autističnih osobina kasnije u životu. Prema studiji, bebe koje manje spavaju ili imaju slabiji kvalitet sna imaju veći rizik od pojave autističnih karakteristika, a kod dijela djece kasnije može biti postavljena i dijagnoza iz spektra autizma.
Zašto stručnjaci danas san smatraju osnovom ženskog zdravlja? Posljednjih godina sve više stručnjaka upozorava da se hormonsko zdravlje ne može posmatrati odvojeno od sna. Nijedna rutina, suplement ili skincare ne mogu nadoknaditi dugoročan nedostatak odmora.
Ako imate problema sa snom, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može pomoći više nego što mislite.
Ishrana i vježbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovječnosti, pokazuju istraživanja.
Sve više ljudi poslednjih godina poseže za melatoninom u pokušaju da riješi probleme sa spavanjem. Nesanica, stres, previše vremena pred ekranima i poremećen ritam života doveli su do toga da se ovaj suplement danas koristi gotovo svakodnevno - često bez savjeta ljekara.
