Ako imate problema sa spavanjem i ne možete lako utonuti u san, trebali biste isprobati metodu disanja 4-7-8 koja vam može u tome pomoći.
Da li ste se ikada zapitali kako postoje ljudi koji se rijetko razbole, a sami skoro svaki virus uhvatite na poslu ili ga dobijete od djeteta koje ide u vrtić?
Nakon noći lošeg sna, vaše prvo odredište može biti džezva i kuvanje kafe, koja će zagarantovano pružiti ono što vam je potrebno. Ali ako pretjerate, možete biti nervozni i uznemireni.
Neki ljudi vole jutro i iz kreveta odmah 'skoče' puni energije, dok drugi tako ne funkcionišu. A bez obzira jeste li jutarnji tip osobe, možda se pitate zašto se i kad se naspavate ujutro probudite umorni.
Svi ponekad sjednemo na kauč, upalimo televizor, grickamo nešto uz naš omiljeni program, a onda primjetimo da nam se oči polako sklapaju i utonemo u san. Postavlja se pitanje da li je ovo loša navika i da li ona ostavlja negativne posljedice na ljudski organizam.
Neki ljudi vole jutro i iz kreveta odmah 'skoče' puni energije, dok drugi tako ne funkcionišu tako. A bez obzira jeste li jutarnji tip osobe, možda se pitate zašto se i kad se naspavate ujutro probudite umorni.
Jedan od najčešćih uzroka lošeg sna je loš i star madrac. Ipak, većina ljudi predugo spava na svom starom madracu.
Idealno vrijeme za spavanje je sedam do osam sati sna. Mnogi ne obraćaju pažnju na svoje vlastite obrasce spavanja, odlazeći u krevet mnogo kasnije nego što bi to moglo biti dobro za njih.
Koliko smo puta nakon napornog dana ili nedjelje poželjeli da možemo da spavamo barem jedan cijeli dan bez prestanka. Da ugasimo telefone, sve aparate u kući i prosto da se prepustimo čarima sna.
Svi pedijatri ističu da je spavanje ključno za zdravlje mališana. Ukoliko manje spavaju ili imaju neku vrstu poremećaja to će se odraziti na njihov razvoj i ostavit će ozbiljne zdravstvene posljedice, zato je jako važno da se potrudite da imaju dovoljno sati sna.
Dobre navike spavanja mogu da produže ljudima život i do pet godina, pokazuje objavljena američka studija, prenosi britanski Tajms.
Kineski istraživači otkrili da je posljednjih godina u Pekingu pojačano korištenje benzodiazepina kao pomoći u spavanju. To se dogodilo uprkos smjernicama i konsenzusu stručnjaka koji preporučuju da se izbjegava rutinska upotreba ovih lijekova kod starijih osoba zbog rizika od štetnih efekata.
Neprospavane noći, čak i ako se ne događaju često, utiču na zdravlje. Istraživanja sugerišu da čak i nakon samo jedne neprospavane noći krvni testovi mogu otkriti promjene u više od 100 proteina u krvi, uključujući one koji utiču na šećer, imunološku funkciju i metabolizam. S vremenom, ove vrste biohemijskih promjena mogu povećati rizik od zdravstvenih problema kao što su dijabetes, debljanje, pa čak i rak.
Ako se ovih dana osjećate pospano i demotivisano, a kafa trenutno ne pomaže - možda imamo rješenje.
Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a uz ove savjete biće lakše
Stručnjaci se često bave odgovorom na pitanja kada je najbolje vrijeme za spavanje, kako dnevne obaveze i stres utiču na kvalitet sna, ali i kako isprekidan san utiče na stanje organizma.
Koliko god željeli ostati budni cijelu noć i bez brige na svijetu, većina nas ima odgovornosti zbog kojih moramo ustati ujutro.
Buđenje i aktivnost noću je uglavnom faza koja kratko traije, ali najvažnije je da je djete ne pretvori u naviku.
Način spavanja može uticati na zdravlje vašeg mozga (da ne spominjemo koliko utiče na to kako se vaše tijelo osjeća ujutro).
Nevjerovatnih 70 odsto ljudi kaže da je iskusilo osjećaj lažnog padanja kad su konačno utonuli u san, ali rijetki razumiju šta je to i zašto se događa.
