Čigong vježbe su poseban skup vježbi, poznat i kao "gimnastika protiv starosti", potiču iz Kine, a njihova svrha nije samo postizanje smirenosti već i stimulisanje protoka či energije.
Prema statistici iz 2023,Japan ima više od 80.000 ljudi starijih od 100 godina i decenijama je lider u očekivanom životnom vijeku.
U užurbanom načinu života mnogi započinju dan bez doručka. Ipak, takva navika može negativno da utiče na organizam i doprinese nakupljanju masnih naslaga oko stomaka.
Sve vrste fizičke aktivnosti mogu biti korisne za vaše zdravlje, a stručnjaci su izdvojili one koje vam mogu pomoći da se oslobodite stresa.
Visokokvalitetan san ključan je dio svake rutine vježbanja ili programa treninga. Pomaže vašim mišićima da se oporave, smanjuje bol i priprema vaše tijelo za sljedeći trening.
Gubitak mišićne mase je prirodan dio starenja, ali kada postane izražen i utiče na svakodnevno funkcionisanje, onda dolazi do posebnog stanja poznatog kao sarkopenija.
Za izgradnju mišićne mase nije dovoljan samo redovan trening, već i pravilna ishrana.
Nakon dugog dana mnogima je posljednje što žele i za šta imaju snage – trening. Međutim, čak i dok gledate omiljenu seriju ili film, možete napraviti nešto dobro za svoje tijelo. Lagane vježbe u krevetu mogu pomoći u aktivaciji mišića, poboljšanju cirkulacije i smanjenju napetosti nakon cjelodnevnog sjedenja.
Umjesto velikih dijeta ili intenzivnih planova koji traju kratko, jednostavne promjene u ishrani, kretanju i rutini mogu dugoročno dovesti do značajnih rezultata mršavljenja.
Može li hodanje uzbrdo biti efikasnije od trčanja kada je mršavljenje u pitanju?
Sve veći broj ljudi želi smanjiti masnoće na stomaku i poboljšati fizičku formu, ali mnogi nisu sigurni koje vježbe zaista daju rezultate. Fitnes treneri ističu da ne postoji čarobno rješenje koje cilja direktno na salo na stomaku, ali da tri vrste vježbi mogu pomoći.
Japanka koja je specijalista za masaže lica, a nazivaju je i čarobnjak za ljepotu, otkrila je način koji će vam pomoći da se riješite podbratka, ali i razlog zbog kog se on stvara.
U užurbanom načinu života mnogi ljudi teško pronalaze vrijeme za redovnu fizičku aktivnost. Poslovne obaveze, škola i svakodnevni zadaci često nas umore prije nego što uopće pomislimo na trening.
U svijetu u kojem se stalno govori da treba da treniramo više, jače i duže, često zaboravljamo jednu jednostavnu istinu - tijelo najviše napreduje kroz dosljednost.
Hipopresivne vježbe danas se smatraju jednom od najeefikasnijih metoda za oblikovanje centralnog dijela tijela bez napornog treninga, velikog opterećenja i povećanog rizika od povreda.
Stajanje na jednoj nozi je jednostavna fizička aktivnost koja može otkriti mnogo toga o vašem zdravlju, odnosno pokazati koliko dobro starite.
Iako mnogi tvrde da je ključ zdravlja skriven u večernjoj šetnji, kao i mirnoj rutini kojom se dan završava i savjest smiruje, stručnjaci ističu da je ipak tijelima potrebno nešto drugo.
Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a prilikom treninga bilo koji vid boli nije poželjan.
Povratak treningu nakon duže pauze može biti izazovan. Važno je ne krenuti odmah maksimalnim intenzitetom, već postupno povećavati opterećenje kako bi se mišići, zglobovi ponovno navikli na napor.
Bol i neugodnost su dio fitnes rutine za svakog ko želi da pomjeri granice svojih mogućnosti, a s druge strane postoje i trenuci kada bol nije poželjna.
