Teretana nije jedino mjesto gdje se gradi snaga.
Kombinovani aerobni trening i trening snage, kao i intervalni trening visokog intenziteta (HIIT), povezani su sa značajnim smanjenjem krvnog pritiska tokom 24 sata, zaključuje se u objedinjenoj analizi dostupnih dokaza za nekoliko različitih tipova strukturiranog vježbanja, objavljenoj u British Journal of Sports Medicine.
Ako imate problema sa snom, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može pomoći više nego što mislite.
Osjećaj stalnog umora i iscrpljenosti sve je češći u užurbanom ritmu modernog života. Dug radni dan, stres i manjak sna često ostavljaju tijelo bez energije, otežavajući svakodnevne aktivnosti. Ipak, lagane vježbe mogu pomoći da se tijelo razbudi, poboljša cirkulacija i povrati osjećaj vitalnosti.
Kardio trening smatra se idealnim za zdravlje srca, kondiciju i potrošnju kalorija, a stručnjaci ističu da ga je preporučljivo kombinovati sa vježbama snage.
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) Republike Srpske (MUP) realizovaće danas taktičku vježbu u naselju Slatina na području Laktaša.
Početak vježbanja može biti uzbudljiv za mnoge osobe, a ukoliko ne primijetite odmah rezultate, lako je obeshrabriti se i početi sumnjati u to da li se trud isplati.
Bol u kukovima često se javlja postepeno i mnogi ga u početku zanemaruju, posebno ako nije jak i brzo prolazi.
Ako želite izvući maksimum iz svog treninga i sagorjeti što više kalorija, izbor vježbi igra ključnu ulogu.
Mnogi ljudi ulaze u proces mršavljenja s velikom motivacijom, disciplinom i jasnim planom. Ipak, uprkos trudu, rezultati često izostanu ili kratko traju.
Kvalitetan noćni san je neophodan za opšte zdravlje, ali se iz njega ljudi često bude ukočeni. Ključ za eliminaciju ovog problema leži u ranoj stimulaciji zglobova odmah po buđenju, čime se obnavlja cirkulacija i vraća elastičnost vezivnom tkivu.
Britanski osteopat James Davies predstavio je jednostavnu desetominutnu rutinu namijenjenu osobama s blagom do umjerenom, svakodnevnim navikama uzrokovanom boli u leđima, koju treba raditi 10 dana zaredom.
Iako je mnogima cilj da smršaju kada odluče da uđu u svijet fitnesa, to ne znači da treba ići u ekstrem - kada tijelo nema dovoljno energije koja mu je potrebna za vježbanje, umjesto rasta mišića i sagorijevanja masti, dolazi do iscrpljivanja, povreda, lake vježbe postaju vrlo izazovne, a čak može doći i do gojenja - te napor koji ulažete u trening postaje uzaludan.
Redovna fizička aktivnost i disciplinovan način života mogu značajno utjecati na smanjenje masnih naslaga, uključujući i tzv. "trbušni pojas" koji se često javlja u starijoj životnoj dobi.
Ako vam krvni pritisak raste, ljekar će vam vjerovatno predložiti da poboljšate ishranu i češće vježbate.
Ako želite poboljšati svoje pamćenje, nije dovoljno samo više se kretati, važna je i vrsta fizičke aktivnosti koju birate. Sve više istraživanja pokazuje da određene vježbe imaju snažniji uticaj na mozak od drugih, posebno one koje uz fizički napor uključuju i mentalni angažman.
Nova meta-analiza 30 randomizovanih kontrolisanih studija otkriva da joga visokog intenziteta može značajno poboljšati kvalitet sna kod osoba sa poremećajima spavanja.
Prema studiji Univerziteta Brigham Young, objavljenoj u časopisu Journal of Obesity, vrhunac životne dobi za gojenje je između 36. i 39. godine, naročito kod žena.
Prema statistici iz 2023, Japan ima više od 80.000 ljudi starijih od 100 godina i decenijama je lider u očekivanom životnom vijeku.
Drevna kineska praksa koja kombinuje lagane pokrete, kontrolisano disanje i fokus može značajno da utiče na krvni pritisak, pokazuju najnovija istraživanja.
