zdravlje 5 mjeseci

Može smanjiti RIZIK OD PRERANE SMRTI: Naučnici otkrili jednu naviku koja bi mogla biti najvažnija za dugovječnost

Istraživanje koje su sproveli naučnici s Harvard School of Public Health otkriva da kombinovanje različitih vrsta fizičkih aktivnosti može značajno smanjiti rizik od prerane smrti, nezavisno od ukupnog vremena provedenog u vježbanju.

zdravlje 5 mjeseci

Počinju pripreme za proljeće i ljeto: Vježba koja ZATEŽE STOMAK I TOPI KILOGRAME možete da je uradite kod kuće

Bez vježbanja nema rezultata, a lijepo vrijeme je "iza ugla" i mnogi već razmišljaju o skidanju viška kilograma i pripremanju za ljeto.

zdravlje 5 mjeseci

(VIDEO) Potrebne su vam samo 3 minute: Radite ovu vježbu SVAKO VEČE pred spavanje i imaćete ZATEGNUTE NOGE

Sve one koji nisu previše uporni u vježbanju i ne vole iscrpljujuće kardio vježbe i čučnjeve obradovaće vježba ova od samo tri minuta koja može da se radi pred spavanje, a od koje noge postaju maksimalno zategnute.

zdravlje 5 mjeseci

BEZ DIJETE Osam navika koje će vam pomoći u ODRŽAVANJU TJELESNE TEŽINE bez odricanja od hrane

Održavanje idealne težine nije samo pitanje dijeta, već svakodnevnih navika koje olakšavaju kontrolu kilograma i čine zdrav život jednostavnijim. Stoga male promjene u ishrani i fizičkoj aktivnosti, ako se dosljedno praktikuju, mogu imati veliki uticaj na vaše zdravlje i izgled.

zdravlje 5 mjeseci

Samo 5 minuta dnevno: Vježbe koje će vas dovesti u top formu do proljeća

Ako želite da do proljeća budete u top formi, dovoljno je samo 5 minuta dnevno!

zdravlje 5 mjeseci

Stručnjak otkriva kako da je izvedete: Masaža koja će vam otpuštiti nos za 15 sekundi

Začepljen nos je posebno iritantan simptom alergija i respiratornih infekcija, i čini se da bi vam ovaj trik pritiskom na određene mišiće lica mogao pomoći da ga se riješite.

zdravlje 5 mjeseci

POČNITE VEĆ DANAS Šta će se desiti sa vašim tijelom ako se budete istezali svaki dan

Navikli smo da se istežemo 10 minuta proke trčanja ili plivanja, ali je mnogo bolje da tome posvetimo cijeli trening.

zdravlje 5 mjeseci

(VIDEO) Potrebno vam je SAMO 5 MINUTA: Japanska metoda uklanjanja sala sa stomaka

Ponekad naša glavna prepreka u bavljenju fizičkim aktivnostima je pronalaženje vremena za njih. Ostati aktivan je ključ zdravog načina života, pa se upravo zbog toga pojavila metoda B-Life, izuzetno popularna i uspješna u Japanu.

zdravlje 5 mjeseci

Savjeti zlata vrijedni: Ovako vježbajte kod kuće tokom hladnih dana, benefiti za zdravlje su brojni

Zimski period često je praćen smanjenom motivacijom za fizičku aktivnost, zbog čega brojni stručnjaci savjetuju da se treninzi prilagode kućnim uslovima.

zdravlje 5 mjeseci

FITNES KOD KUĆE Uz ovih 5 vježbi imaćete savršene trbušnjake

Ako želite izvajan stomak i čuvene “pločice”, a nemate vremena za odlazak u teretanu, onda prije posla ili kad se vratite kući, izdvojite malo vremena za sebe i uradite vježbe za trbušnjake.

zdravlje 5 mjeseci

Tri vrste fizičke aktivnosti koje vas mogu OSLOBODITI STRESA: U roku od 10 minuta treninga primjetićete da su sve brige nestale

Mi se ne možemo u potpunosti zaštititi od stresnih situacija, ali postoje fizičke aktivnosti koje nas mogu brzo osloboditi stresa.

zdravlje 6 mjeseci

POČNITE DANAS 100 čučnjeva dnevno za jače noge i bolje raspoloženje

Mnogi fitnes blogeri i stručnjaci napominju da ako radite 100 čučnjeva dnevno tokom mjesec dana, nećete morati dugo da čekate da vidite rezultate.

zdravlje 6 mjeseci

Želite brzo da smršate: Uz ove 3 vježbe za mjesec dana ćete biti vitki i zgodni

Trening je važan dio svakog mršavljenja, a da biste uspješno smršali i vidjeli prve rezultate za trideset dana, lični trener Tajler Rid tvrdi da je potrebno da uradite samo tri vježbe.

zdravlje 6 mjeseci

TRENING IZ KREVETA Pet vježbi za jačanje tijela, ne opterećuju zglove i idealne su za žene 60+

Ako vam je cilj da vježbate, možda ne znate da se jedna od najkorisnijih “sprava” već nalazi ispod vas i to svake noći, najmanje osam sati.

zdravlje 6 mjeseci

Kontinuitet je ključan: Top 10 vježbi koje TOPE KILOGRAME poslije praznika

Praznici su iza vas, a višak kilograma je tu da nas podsjeti da uživamo u hrani. Evo 10 vježbi koje sagorijevaju najviše kalorija i pomažu ženama da se brzo vrate u formu.

zdravlje 6 mjeseci

VRATITE SE U FORMU Vježbe za pokretanje cijelog tijela nakon duže pauze

Nakon duže pauze od treninga, važno je tijelo postepeno pripremiti za fizičke aktivnosti kako bi se spriječile povrede i prekomjerna upala mišića.

zdravlje 6 mjeseci

VJEŽBE ZA RAVNA STOPALA Možete da ih radite kod kuće, a jedna je totalni hit

Uprkos tome što imaju ključu ulogu u mobilnosti vašeg tijela, stopala vam nikada ne padaju na pamet kada su u pitanju vježbe.

zdravlje 6 mjeseci

KAKO RELAKSIRATI UM I MIŠIĆE Radite ove vježbe svakog jutra i vaše tijelo će se preporoditi

Istezanje mišića, zglobova, tetiva, puteva krvi i energije trebalo bi da bude dio svakodnevnog vježbanja, jer na taj način pozitivno djelujemo na mnoge funkcije našeg organizma.

zdravlje 6 mjeseci

(VIDEO) Želite da se riješite sala na stomaku: Ovo je jednostavna vježba koja će vam pomoći da imate TANAK STRUK

Kada želimo da se riješimo masnih naslaga koje se nalaze u predjelu stomaka, recept je jasan: zdravija ishrana i beskrajno mnogo vježbanja.

zdravlje 6 mjeseci

Izvucite maksimum: Ovo je VELIKA GREŠKA koju svi radimo prije treninga

Vježbanje ima sjajan uticaj na naše zdravlje i za šta god da ste se odlučili, bilo kakva fizička aktivnost da je u pitanju, znajte da radite nešto dobro za sebe.